Nach dem Einschlafen ziehen sich die Muskeln von Fuß und Wadenbein natürlich zusammen, was morgens Beschwerden verursachen kann. Ihre Fußschmerzen am Morgen können auch durch Plantarfasziitis, Tendinitis oder eine Stressfraktur verursacht werden. Athleten wie Läufer und Tänzer - und übergewichtige Personen - haben möglicherweise ein höheres Risiko, eine Fußverletzung zu erleiden. Die Behandlung umfasst Stretching, Eis und entzündungshemmende Medikamente. Konsultieren Sie Ihren Arzt über anhaltende Fußschmerzen.
Plantar Fasciitis
Ihre plantare Faszie ist Gewebe auf der Unterseite Ihres Fußes, das hilft, die Bögen Ihres Fusses zu stützen. Wenn Ihre Plantarfaszie fest und entzündet ist, wird sie Plantarfasziitis genannt. Plantarfasziitis ist eine Überlastungsverletzung, die häufig bei Läufern und übergewichtigen Personen auftritt. Ihr Alter, Plattfüße und das Tragen von Schuhen mit unzureichender Fußgewölbestütze können das Risiko einer Plantarfasziitis erhöhen. Symptome sind Schmerzen an der Unterseite des Fußes und der Ferse, die am Morgen schlimmer sind. Ein Artikel aus dem Jahr 2011 im "Journal of Multidisciplinary Healthcare" bezieht sich auf morgendliche Fußschmerzen im Zusammenhang mit Plantarfasziitis als "Schmerzen in der ersten Stufe".
Zusätzliche Ursachen
Arthritis, Tendinitis und eine Stressfraktur können auch zu Fußschmerzen führen. Arthritis ist die Degeneration des Knorpels zwischen den Knochen Ihres Fußes. Degeneration Ihrer Sehnen wie Ihre Peroneal- und Strecksehnen wird als Tendinitis bezeichnet. Ein Fußstressbruch ist dann der Fall, wenn einer Ihrer Metatarsalknochen aufgrund einer Überbeanspruchung teilweise reißt. Gelenksteife und -entzündung, die durch diese Verletzungen verursacht werden, können zu erheblichen Schmerzen beim Gehen am frühen Morgen führen - der Blutfluss wird während des Schlafens auf diese Bereiche verringert.
Behandlung
Um Schmerzen zu lindern, die mit Arthritis, Tendinitis und Plantarfasziitis verbunden sind, dehnen oder massieren Sie Ihre Wade und Ihren Fuß, bevor Sie aus dem Bett aufstehen und gehen. Setzen Sie sich zum Beispiel an die Bettkante und legen Sie den betroffenen Fuß über einen Tennisball. Bewege deinen Fuß langsam über den Ball und sprich über die Unterseite deines Fußes. Vereisen Sie Ihren Fuß in der Nacht und heizen Sie Ihren Fuß am Morgen können weitere Schmerzen lindern. Die Behandlung für eine Stressfraktur umfasst andererseits das Tragen eines Wanderstiefels oder -gusses und das Verwenden von Krücken während des Gehens, um die Heilung zu fördern. Zusätzliche Behandlungsmöglichkeiten, die Ihr Arzt empfehlen kann, sind entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, eine Corticosteroid-Injektion und eine Nachtschiene, die nachts getragen wird. Bei anhaltenden oder sich verschlechternden Schmerzen kann eine physikalische Therapie oder eine Operation erforderlich sein.
Verhütung
Um Fußverletzungen und Schmerzen zu vermeiden, tragen Sie geeignete Schuhe, achten Sie auf ein gesundes Gewicht und vermeiden Sie Übertraining. Angemessene Schuhe umfassen Schuhe mit viel Polsterung und Fußgewölbe; Das bedeutet, vermeiden Sie High Heels und Flip-Flops zu tragen. Wenn Sie flache Füße oder hohe Bögen haben, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt oder Orthopäde Orthesen, in Ihre Schuhe zu gehen. Führen Sie Dehnübungen vor und nach dem Training durch und lassen Sie zwischen den Trainingseinheiten viel Zeit für die Regeneration.
