Deine Augenlider sind Teil eines Muskelringes oder des Orbicularis oculi, der dein Auge umgibt. Mit diesem Muskel können Sie Ihre Augen öffnen und schließen. Ihre Augenlider können aufgrund verschiedener Faktoren, wie Alter, langfristige Lebensgewohnheiten und Vererbung, nachlassen. Übungen können helfen, Ihre Augenlider zu straffen und Ihre Augen größer und jugendlicher erscheinen zu lassen.
Schrumpfen Puffy Deckel
Übungen, bei denen Sie mit den Unterlidern schielen, können helfen, die Hohlräume und Schwellungen unter Ihren Augen zu verringern. Beginnen Sie zum Beispiel damit, aufrecht zu sitzen oder in Rückenlage zu liegen. Halten Sie Ihre Zeigefinger an den äußeren Augenwinkeln, legen Sie Ihre mittleren Finger auf die inneren Augenwinkel. Wenn Sie mit diesen Fingern sanften Druck ausüben, richten Sie Ihren Blick auf die Decke und schielen Sie stark nur mit den unteren Augenlidern. Halte deine oberen Augenlider weit geöffnet. Lassen Sie das Schielen los und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Senken und dehnen
Um deine oberen Augenlider zu stärken, beginne mit dem Blick auf dein Gesicht in einem Spiegel. Legen Sie Ihre Zeigefinger knapp unter die Augenbrauen und halten Sie Ihre Finger leicht gekrümmt. Halten Sie Ihre Augenbrauen gegen den Knochenrücken über Ihren Augen. Schließen Sie die Augenlider und ziehen Sie die oberen Lider nach unten. Wiederhole diese subtile Bewegung fünf Mal und drücke dann die Augen für sechs zu. Entspannen Sie die kontrahierte Position Ihrer Augenlider bei einer Zählung von drei und öffnen Sie dann Ihre Augen. Führen Sie die Übung zweimal täglich an fünf Tagen pro Woche durch.
Tue einen Augenbrauentanz
Sie können eine Übung durchführen, die sowohl die Muskeln in der Stirn als auch in den Augenlidern stärkt und die Koordination der Bewegungen zwischen den Augenbrauen und den Augenlidern erfordert. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Augenbrauen heben und schließen Sie dann Ihre Augen. Während deine Augenbrauen gehoben sind, schließe deine Augen. Senken Sie Ihre Augenbrauen, um eine Wiederholung zu beenden. Führe einen Satz von 10 Wiederholungen aus. Wenn Sie Ihre Augenlider schließen, vermeiden Sie es, das Gesicht zu quetschen oder zu verzerren. Konzentrieren Sie sich auf den äußeren Teil jeder Augenbraue.
Sanft heben
So wie ein Lächeln die Muskeln um deine Lippen hebt, kannst du sanft deine Augenlider heben. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Zeigefinger an den äußeren Augenwinkeln platzieren. Drücke langsam und sanft deine unteren Augenlider nach oben. Die Haut an den Seiten und unter den Augen wird zur Nase hin angehoben. Halten Sie die angehobene Position für mindestens sechs Sekunden und lassen Sie dann los, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
