Der zweite Schwangerschaftsmonat beginnt mit der fünften Schwangerschaftswoche, also etwa drei Wochen nach der Empfängnis. Eine Mutter ist vielleicht noch nicht einmal bewusst, dass sie zu dieser Zeit schwanger ist, obwohl viele wichtige Veränderungen bereits bei ihrem ungeborenen Kind stattfinden. Bestimmte Nährstoffe sind während dieser Zeit für die Entwicklung des Babys wichtig.
Folsäure
Einige Lebensmittel mit hohem Folsäure gehören Spinat, Bohnen und angereicherte Getreide. Bildnachweis: AndyVernum1 / iStock / Getty Images Folsäure, auch bekannt als Folsäure, ist eines der B-Vitamine. Folsäure ist in den ersten Wochen der Schwangerschaft lebensnotwendig, da sich das Gehirn und das Rückenmark des Babys zu entwickeln beginnen. Werdende Mütter, die während dieser Zeit nicht die täglich empfohlene Folsäuredosis erhalten, riskieren ein Kind mit Neuralrohrdefiziten oder einer Frühgeburtlichkeit. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Geburtshelfer (ACOG) empfiehlt 400 Mikrogramm täglich früh in der Schwangerschaft. Die tatsächlichen Beträge können je nach den vorausgehenden medizinischen Bedingungen und den Empfehlungen des Arztes variieren. Einige Lebensmittel mit hohem Folsäure gehören Spinat, Bohnen und angereicherte Getreide.
Eisen
Eine Frau, die zu Beginn der Schwangerschaft nicht genug Eisen bekommt, kann sich müde fühlen und riskiert eine Anämie. Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty Images Zu Beginn ihrer Schwangerschaft steigt die Blutversorgung einer Frau, um ihr sich entwickelndes Baby zu unterstützen. Eine Frau, die zu Beginn der Schwangerschaft nicht genug Eisen bekommt, kann sich müde fühlen und riskiert eine Anämie. ACOG empfiehlt einer schwangeren Frau, während der Schwangerschaft täglich 27 Milligramm Eisen zu bekommen, sobald sie weiß, dass sie schwanger ist. Laut der Ohio State University können die meisten Frauen dies nicht allein durch Nahrung erreichen und erfordern in der Regel eine Ergänzung. Glücklicherweise enthalten die meisten pränatalen Vitamine viel Eisen. Weitere eisenreiche Lebensmittel sind Fleisch, Geflügel und Bohnen.
Kalzium
Gute Kalziumquellen sind Milchprodukte und Blattgemüse. Bildnachweis: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Kalzium ist wichtig für die Knochen von Babys und Müttern. In der Frühphase der Schwangerschaft beginnt sich das Skelettsystem im Verlauf von neun Monaten zu entwickeln, zu wachsen und sich zu entwickeln. Frauen sollten täglich 1.000 Milligramm Kalzium erhalten, wenn sie feststellen, dass sie schwanger sind, aber schwangere Teenager benötigen mehr Kalzium als die durchschnittliche Frau, die bis zu 1.300 Milligramm täglich benötigt. Gute Kalziumquellen sind Milchprodukte und Blattgemüse.
Eiweiß
. Magerer Quark und quecksilberarme Fische sind gute Eiweißquellen und bieten jeweils ein Drittel des Tageswertes. Bildnachweis: Beti Ginster / iStock / Getty Images Protein ist besonders während des zweiten und dritten Trimesters der Schwangerschaft wichtig; Mütter sollten jedoch beginnen, zusätzliches Protein aufzunehmen, sobald sie wissen, dass sie schwanger sind. Die Ohio State University berichtet, dass Protein hilft, die Blutversorgung sowie die sich entwickelnden Muskeln des Babys aufzubauen. Eine schwangere Frau, die Vegetarierin oder Veganerin ist, benötigt während ihrer Schwangerschaft möglicherweise zusätzliche Proteinquellen. Die täglich empfohlene Menge an Protein für Schwangere beträgt 75 bis 100 Gramm täglich. Magerer Quark und quecksilberarme Fische sind gute Eiweißquellen und bieten jeweils ein Drittel des Tageswertes.
Kalorien zählen
Während des zweiten Monats der Schwangerschaft benötigt eine Frau nicht viele zusätzliche Kalorien pro Tag, um ihr wachsendes Baby zu unterstützen. Zusätzliche kalorische Bedürfnisse kommen später in der Schwangerschaft. Um jedoch sicherzustellen, dass sie die lebenswichtigen Nährstoffe bekommt, die sie braucht, ohne zu viele Pfunde zu packen, sollte sie sich auf kalorienarme nährstoffreiche Lebensmittel konzentrieren und ein pränatales Vitamin nehmen.
