Laut einer Studie im Januar 2010 "Journal der American Medical Association" betrug die Prävalenz von Fettleibigkeit bei Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten mehr als 32 Prozent bzw. 35 Prozent im Zeitraum 2007-2008. Gewichtsabnahme wird nicht nur helfen, diese Zahlen zu reduzieren, sondern auch bei der Kontrolle von Fettleibigkeit-bedingten Zuständen wie Diabetes und Bluthochdruck helfen. Um effektiv und erfolgreich Gewicht zu verlieren, gibt es jedoch eine Reihe von Phasen, die Sie erreichen müssen, ähnlich den Phasen, die Sie erreichen müssten, um jede Art von Lebensstil zu ändern. Wissen über diese Phasen und was sie beinhalten wird Sie auf dem Laufenden halten und auf dem richtigen Weg, um Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen.
Stufe 1: Vorbesprechung
Während dieser Phase können Sie erkennen, dass Sie ein Gewichtsproblem in Ihrem Hinterkopf haben, und andere erkennen es möglicherweise auch, obwohl sie zögern, es gemäß ShapeFit anzuerkennen. Sie können das Problem oft ignorieren oder sich davon überzeugen, dass es keine große Sache ist.
Stufe 2: Kontemplation
Während dieser Phase werden Sie sich des Problems bewusst und wie es zu einem größeren Problem wird, wenn Sie nicht bald etwas dagegen unternehmen, schlägt ShapeFit vor. Sie werden offener für das Problem, und obwohl Sie noch keine Maßnahmen ergriffen haben, sind Sie offen dafür, welche Hilfe verfügbar ist.
Stufe 3: Vorbereitung
Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um sich auf die bevorstehende Reise vorzubereiten, schlägt MotleyHealth vor. Das erste ist, das Frühstück nie zu verpassen. Frühstück hilft den Stoffwechsel anzukurbeln und reduziert die Wahrscheinlichkeit, später während des Tages zu naschen. Rekrutiere und trainiere Buddy und variiere regelmäßig deine Aktivitäten. Ein Kumpel wird dich zur Rechenschaft ziehen, und wenn du deine Aktivität änderst, besteht kaum eine Chance, dass dir langweilig wird. Treten Sie einer Unterstützungsgruppe für Gewichtsabnahme bei, in der Sie Menschen treffen, mit denen Sie Ihre Erfahrungen teilen können. Schließlich lernen Sie, wie man gesunde, nahrhafte Mahlzeiten kocht und Ihre ganze ungesunde Fertigkost wegwirft.
Stufe 4: Maßnahmen ergreifen
Dies ist die Phase, in der Sie aktiv Maßnahmen ergreifen, um Gewicht zu verlieren. Sie folgen einer regelmäßigen Routine gesünderer Gewohnheiten, die mehr Wasser trinken, Ihre Portionsgröße beobachten, Ihren Stresslevel reduzieren, eine Bewegungsaktivität finden sollten, die Sie wirklich genießen und dabei bleiben, und Sie werden Freunde und Familienangehörige involviert Ihre Reise, nach MotleyHealth. Es ist auch wichtig, dass Sie lernen, Spaß zu haben und Spaß zu haben. Andernfalls besteht die Gefahr von Langeweile, was einer der Gründe dafür ist, dass Menschen ihren Weg zum Erfolg nicht fortsetzen.
Stufe 5: Wartung
Während dieser letzten Phase konzentrieren Sie sich auf die gesunden Verhaltensweisen, die Sie angenommen haben, um dorthin zu gelangen, wo Sie sind, schlägt ShapeFit vor. Sie haben einen Aktionsplan entwickelt, der Ihnen geholfen hat, Ihr Ziel zu erreichen, aber laut MotleyHealth ist es wichtig, Ihre gesunde Ernährung beizubehalten. Erkenne, dass du schlechte Tage haben wirst, aber es ist wichtig, dich nicht zu bestrafen und nicht aufzugeben. Durch Abnehmen sind Sie viel gesünder geworden und es ist so wichtig, Ihr Aktivitätsniveau zu halten.
