Das DP Airgometer ist ein Heimtrainer, der neben Pedalen auch zwei unabhängige Armhebel verwendet. Sie können das Fahrrad mit Ihren Beinen treten oder Ihre Arme verwenden, um die Griffe zu trainieren. Das Herz, die Lunge und die Blutgefäße profitieren alle von kardiovaskulären Übungen, die mit dem DP Airgometer durchgeführt werden.
Fahre auf Zeit
Bestimmen Sie, wie lange Sie das DP-Luftgometer für diese Zeit trainieren und fahren können. Wenn Sie ein Anfänger sind, würden Sie zwischen 10 und 15 Minuten wählen, während ein fortgeschrittener Fahrer zwischen 45 und 60 Minuten Dauerreiten wählen würde.
Fahrt für die Entfernung
Das DP Airgometer verfügt über eine digitale Anzeige, die Informationen über die zurückgelegte Entfernung während des Trainings liefert. Ein grundlegendes Ziel für Übung kann sein, kontinuierlich für eine Meile zu fahren. Während Sie mit Ihrem Übungsprogramm fortfahren, können Sie jedem Übungsspiel Distanz hinzufügen. Eine Steigerung von 1/2 Meile mit jeder Trainingseinheit ist eine sichere und effektive Progression für Ihr Trainingsprogramm.
Intervallübung
Intervall-Training ist eine Form von Herz-Kreislauf-Training, bei dem Sie intensives Training mit geringer Intensität in einer Trainingseinheit kombinieren. Auf dem DP Airgometer würden Sie 60 Sekunden lang so schnell wie möglich fahren, unmittelbar gefolgt von einer sehr langsamen Fahrt von 60 Sekunden. Sie führen diese kombinierten Intervalle für einen Zeitraum von 30 bis 60 Minuten durch, abhängig von Ihrem Trainingserlebnis.
Nur Arme
Mit dem DP-Airgometer können Sie während des Trainings sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine benutzen. Eine einzigartige Übungsvariation mit dem DP Airgometer besteht darin, nur Ihre Arme zu benutzen. Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale des Fahrrades. Verwenden Sie Ihre Arme in einer Pumpbewegung an den Griffen, um das Fahrrad zu treten. Wegen der kleineren Muskeln des Oberkörpers können Sie möglicherweise nicht so lange fahren. Fahre mit deinen Armen nur für 10 bis 20 Minuten.
