Eier und Hühnchen sind nahrhafte Lebensmittel, die reich an Eiweiß sind, und sie können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren - solange Huhn und Eier nicht das einzige sind, was Sie essen. Die Hühner- und Ei-Diät, bei der täglich Eier und Hühnerbrust gegessen werden, kann zwar zu Gewichtsverlust führen, ist aber nicht nachhaltig, gesund oder wird von Ärzten empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Allergien haben.
Beispielmahlzeiten
Die Ei- und Hähnchen-Diät, auch einfach als Ei-Diät bekannt, hat sich im Internet verbreitet, aber ihre Herkunft ist unbekannt. Die Ernährung ist reich an Eiweiß und umfasst täglich etwa vier Eier. Zum Frühstück essen Diätetiker zwei hart gekochte Eier und eine halbe Grapefruit. Zum Mittagessen essen Diätetiker eine kleine, hautlos geröstete Hähnchenbrust und einen grünen Salat. Zum Abendessen essen Diätetiker ein Zwei-Eier-Omelett mit Tomaten und Spinat, aber keinen Käse. Die Länge der Diät ist nicht angegeben.
Nährwertangaben
Die Ei-Huhn-Diät ist sehr kalorienarm. Diätetiker verbrauchen ungefähr 565 Kalorien pro Tag, während sie die Diät befolgen, die viel niedriger als die empfohlene Kalorienzählung für Erwachsene ist, die ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag. Laut dem Ernährungswissenschaftler Andrea Wenger Hess im Artikel der Universität von Maryland Medical Center "Common-Sense-Strategien zur langfristigen Gewichtsabnahme", Diätetiker, die weniger als 1.200 Kalorien für Männer und 1.400 Kalorien für Frauen verbrauchen, entwickeln ernährungsbedingte Mängel und Gesundheitsprobleme.
Ergebnisse
Die Ei-und Hähnchen-Diät gilt als eine Modeerscheinung Diät, weil es die gleichen Lebensmittel immer und immer wieder zu essen beinhaltet. Zusätzlich eliminiert die Diät ganze Nahrungsmittelgruppen, wie Milchprodukte und Getreide. Jede Diät, die mit nur 565 Kalorien pro Tag zu tun hat, wird wahrscheinlich drastischen Gewichtsverlust verursachen, weil Sie im Wesentlichen den Körper verhungern. Wenn Sie zu Ihren gewohnten Essgewohnheiten zurückkehren, werden viele, wenn nicht alle, des verlorenen Gewichts zurückkehren. Darüber hinaus kann das Essen von vier Eiern pro Tag andere gesundheitliche Probleme, wie hohe Cholesterinwerte verursachen. Die Ei- und Hühnchendiät enthält ungefähr das Vierfache der empfohlenen täglichen Cholesterinaufnahme für einen Erwachsenen.
Healther Gewichtsverlust Optionen
Anstatt sich auf eine strenge Diät von Eiern und Hühnern zu beschränken, konzentrieren Sie sich darauf, eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln in Maßen zu essen. Stick mit meist Vollkornprodukte, mageres Protein und frisches Obst und Gemüse, um auf weniger Kalorien voll zu bleiben - verbrennen Sie zusätzliche Kalorien durch Sport an den meisten Tagen der Woche. Auf diese Weise werden Sie eher bei Ihrer Diät und Ihrem Trainingsplan bleiben, da Sie es auf lange Sicht tatsächlich aufrechterhalten können.
