Hartes Körpertraining ist eine Art externes Kampfkunsttraining, um die Schlagkraft zu erhöhen und den Körper zu stärken. Iron Palm Training ist Teil des chinesischen Kung-Fu-Systems. Andere Kampfkünste wie Karate, Muay Thai und Tang Soo haben ihre eigenen Versionen von hartem Körpertraining, die es ermöglichen, Bretter zu brechen und Bäume zu treten. Durch ein konsequentes Programmtraining in eisernen Handflächen- und Eisenkörpertechniken können Sie stärkere Arme, Beine, Bauchmuskeln und praktisch jeden Teil Ihres Körpers entwickeln.
Vorteile von Iron Palm
Iron Palm und andere harte Körpertrainingstechniken werden Ying Gong genannt. Das Training mit Eisenpalmen wird von Kung-Fu-Praktizierenden und Daoisten verwendet, um die Handflächen, Hände und Unterarme zu stärken und um interne Chi-Power zu entwickeln. Chi ist das chinesische Wort für Lebensenergie, ein Phänomen, das innerhalb und außerhalb des Körpers existiert und mit ausreichendem Training gesteuert werden kann. Die Techniken aus Eisenpalmen bringen Chi in das gewählte Gebiet und straffen Haut, Muskeln und Knochen. Mit der Entwicklung einer eisernen Palme kann ein Praktizierender seine Schlagkraft um bis zu fünf Mal erhöhen. Praktizierende trainieren, um Chi zu kultivieren und zu lenken sowie das Training, um Ziele auf Gegner genau zu treffen.
Eisen-Palm-Techniken
Shaolin Mönche verwenden ein strenges Trainingsprogramm, das Mediation, Formen und körperliches Training einschließt. Der physische Aspekt des Ying Gong-Trainings beinhaltet Übungen wie Sandsäcke, einander und schwere Gegenstände. Das Training kann mit Kontaktübungen beginnen, wie das Schlagen des Unterarms auf den Unterarm mit einem Partner. Ein anderes Beispiel ist, einen Sandsack mit der Vorderseite, den Seiten und dem Handrücken aus mehreren Winkeln kontinuierlich zu schlagen, um sie zu verstärken. Diese Kontaktbohrer schlagen mit zunehmender Kraft auf Stangen oder Bäume oder andere harte Oberflächen auf, um Kraft und Ausdauer zu entwickeln.
Eiserne Palme und Kräuter
Nur auf Gegenstände zu treffen oder von Gegenständen getroffen zu werden, ist nicht alles, was man zum Eisernen Handtraining braucht. Praktizierende verwenden spezielle Kräuterformeln, die einzigartig in ihrem System und in der Schule sind und Schwellungen, Blutergüsse und andere Verletzungen verhindern, die das Training beeinträchtigen. Die meisten Lehrer werden nicht verraten, was in ihren einzigartigen Formeln steckt, selbst für ihre Schüler. Eine bekannte Formel heißt jedoch dit da jow, was übersetzt "Schlagmedizin" bedeutet. Dit da jow ist eine chinesische Formel, die in der chinesischen Medizin beliebt ist. Sie soll Entzündungen lindern und die Durchblutung verbessern. Die meisten Sifus, oder Kung-Fu-Lehrer, haben ihr eigenes Dit da Jow für Studenten, aber Sie können das Iinament auch online oder in einem chinesischen Geschäft kaufen.
Eisenkörper-Training
Neben der Eisenpalme gibt es auch andere Formen des Hartkörpertrainings, die die gleichen Prinzipien auf verschiedenen Körperbereichen anwenden. Diese Techniken gelten auch als Ying Gong-Training. Ein Beispiel ist, harte Objekte, möglicherweise eine andere Person, mit den Schienbeinen zu treten, um sie stärker zu machen. Sie können auf Lehrer stoßen, die Kurse in Eisenweste, Eisenhemd, Eisenkörper oder goldener Glocke anbieten. Dies sind alles Eisenkörper Techniken und sie sollten alle direkt von einem Lehrer gelernt werden.
