Wenn Sie keine Kuhmilch trinken können oder eine Alternative möchten, können Sie Mandelmilch genießen. Mandelmilch wird durch Pressen des Saftes aus den Nüssen hergestellt, und Seide ist eine weit verbreitete Marke des Getränks. Die Marke Silk bietet verschiedene Sorten Mandelmilch an, jede mit ihrem eigenen Nährwertprofil. Bestimmte enthalten beispielsweise Zucker, andere nicht. Egal welche Sorte Sie wählen, Sie erhalten eine gute Portion an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die starke Knochen und andere Aspekte Ihrer Gesundheit unterstützen.
Seidenstats
Eine Tasse original Silk Mandelmilch enthält 60 Kalorien und 2,5 Gramm Fett, von denen keines gesättigtes Fett ist. Dies ist ein Vorteil gegenüber Vollmilch und fettarmer Kuhmilch, die gesättigtes Fett enthalten. Gesättigte Fette sind nicht gut für Ihr Herz und können Ihr Niveau des schlechten Cholesterins erhöhen. Vanilleschokolade und dunkle Schokolade Silk Mandelmilch enthalten jeweils 2,5 Gramm Fett pro Tasse, von denen keine gesättigt ist. Die Vanille hat 90 Kalorien pro Tasse und die dunkle Schokolade enthält 100 Kalorien pro Tasse. Die ungesüßten Sorten enthalten etwa 30 Kalorien pro Tasse. Alle Aromen von Silk Mandelmilch enthalten 1 Gramm Protein pro Tasse, was weniger ist als die 8 oder 9 Gramm in einer Tasse Kuhmilch. Das sind ungefähr 2 Prozent der 46 Gramm Protein, die Frauen jeden Tag brauchen, und etwa 1 Prozent der 56 Gramm Männer, die täglich benötigt werden.
Kalzium und Vitamin D
Alle Sorten von Silk Mandelmilch sind ausgezeichnete Kalziumquellen, die für starke Knochen und Zähne entscheidend sind. Eine Tasse der ursprünglichen Silk Mandelmilch enthält etwa 45 Prozent der 1.000 Milligramm Kalzium, die Sie täglich benötigen, und die gleiche Menge an Kalzium findet sich in den Sorten Vanille, dunkle Schokolade und ungesüßte. Silk Mandelmilch liefert auch etwa ein Viertel der 400 internationalen Einheiten von Vitamin D, die Sie täglich benötigen. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen und fördert ein gesundes Immunsystem.
Vitamine B-12 und E
Eine Tasse einer beliebigen Sorte von Silk Mandelmilch liefert die Hälfte des täglichen Wertes von Vitamin B-12, das Ihrem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu bilden und die Gesundheit Ihres zentralen Nervensystems zu unterstützen. Die gleiche Tasse Silk Mandelmilch liefert auch die Hälfte des täglichen Wertes von Vitamin E, das Ihre Zellen vor Schäden schützt und Ihrem Körper hilft, Vitamin K richtig zu verwenden.
Süße Sachen
Wenn Sie die ungesüßten Sorten von Silk Mandelmilch trinken, erhalten Sie keinen zusätzlichen Zucker. Im Gegensatz zu Kuhmilch, die nur natürliche Zucker enthält, haben die aromatisierten Silk Mandelmilch Zucker hinzugefügt. Zu viel Zucker kann zu ungesunder Gewichtszunahme und Herzerkrankungen beitragen. Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker pro Tag erhalten, und dass Männer ihre Aufnahme auf 9 Teelöffel oder weniger pro Tag beschränken. Eine Tasse Vanille Silk Mandelmilch zum Beispiel enthält 16 Gramm Zucker, was etwa 4 Teelöffel ist. Eine Tasse dunkle Schokolade Mandelmilch hat 17 Gramm Zucker und eine Tasse des Originals enthält 7 Gramm.
Seidenmandelmilch in Ihrer Diät
In Bezug auf den Zuckergehalt sind die ungesüßten Silk Mandelmilch Sorten der Weg zu gehen. Wenn Sie den Geschmack dieser nicht mögen, betrachten Sie die hellen Sorten. Eine Tasse helles Original hat 5 Gramm Zucker und eine Tasse leichte Vanille enthält 11 Gramm. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Protein- und Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, sollten Sie die Silk Protein + Fiber-Sorten in Betracht ziehen. Eine Tasse Original- oder Vanilleprotein + Ballaststoffe enthält 5 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffe, was etwa 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
