Angst ist ein natürliches Gefühl, das mild oder extrem sein kann. Es kann auf eine psychische Störung hindeuten, wenn es schlimm genug ist, um Ihr Leben zu stören, aber manchmal ist es mehr wie ein minderwertiges unruhiges Gefühl. Das ist normal, wenn es nicht wochen- oder monatelang anhängt und wenn es hauptsächlich in stressigen Zeiten passiert. Die National Institutes of Health erklärt, es ist gesund, weil die Unruhe und andere Symptome Sie motiviert, mit der Quelle von Stress umzugehen.
Definition
Normale Ängste werden durch stressige oder angstauslösende Situationen ausgelöst. Ruhelosigkeit ist normal, wenn Sie eine Herausforderung erwarten. Zum Beispiel kann es vor einem Bewerbungsgespräch oder dem ersten Treffen mit einer neuen Person passieren. Unruhige Gefühle sind die Art und Weise, wie der Geist und der Körper Sie in Alarmbereitschaft versetzen und Sie auf den Umgang mit der Situation vorbereiten. Es geht weg, wenn du fertig bist.
Symptome
Ruhelosigkeit ist nur ein Symptom normaler Angst. Der Help Guide weist darauf hin, dass Sie möglicherweise Konzentrationsprobleme haben und reizbar sind. Ihre Atmung und Herzfrequenz werden schneller und Ihre Muskeln werden angespannt. Sie werden in Alarmbereitschaft sein und Sie werden vielleicht das Gefühl haben, dass etwas Schlimmes passieren wird. Diese überschüssige Energie kann zur Vorbereitung auf die bevorstehende Herausforderung verwendet werden, rät das NIH. Die körperlichen Veränderungen bereiten Ihren Körper darauf vor zu kämpfen oder zu fliehen, obwohl Ihre Reaktion höchstwahrscheinlich nicht so extrem sein muss.
Zeitrahmen
Normale Angst und Unruhe lösen sich auf, wenn Sie die Situation hinter sich haben, die sie ausgelöst hat. Manchmal fühlen Sie sich unruhig und haben andere emotionale Effekte ohne erkennbaren Grund. Dies deutet darauf hin, dass Sie möglicherweise eine Angststörung haben, laut Help Guide. Die Gefühle können mehrere Wochen oder Monate ohne offensichtliche Ursache dauern, wenn Sie eine generalisierte Angststörung haben. Laut der National Panic & Anxiety Disorder News haben 8 Millionen Amerikaner Angststörung in einem typischen Jahr verallgemeinert.
Auswirkungen
Ruhelosigkeit kann Sie abnutzen, wenn Sie viele angstauslösende Situationen haben oder generalisierte Angststörungen haben. Dies führt zu anderen häufigen Angstsymptomen, wie Magenverstimmung, Durchfall, Muskelschmerzen, Schwindel und Kopfschmerzen, laut Help Guide. Besorgnis erregende Gedanken, die mit der Unruhe in Verbindung gebracht werden, können Schlaflosigkeit, Albträume und Müdigkeit verursachen und die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, warnt NIH.
Prävention / Lösung
Einige Angstzustände sind vermeidbar, indem man regelmäßig Sport treibt, Yoga macht, Massagen bekommt, in einem Tagebuch schreibt, mit Freunden spricht, auf andere Art regelmäßig Stress abbaut oder Stress abbaut. Ruhelosigkeit kann reduziert werden, indem Wege gefunden werden, die angstauslösende Situation in den Griff zu bekommen. Bereiten Sie sich beispielsweise auf ein Bewerbungsgespräch vor, indem Sie das Unternehmen gründlich recherchieren und Antworten auf häufig gestellte Fragen einholen. Mach dich bereit für ein erstes Date, indem du ein neues Outfit kaufst und dir zusätzliche Zeit nimmst, um dich vorzubereiten und Konversationsthemen zu planen. Schwere Angst und generalisierte Angststörung erfordern möglicherweise eine professionelle Behandlung, laut Help Guide. Dies beinhaltet Beratung, ärztlich verschriebene Medikamente oder beides.
