Kevin Hart könnte den nächsten großen Fitness-Trend gefunden haben: Sumo Wrestling. Noch nicht an Bord? Nun, vielleicht warst du gerade dabei, die erste Episode seiner neuen YouTube-Sendung "What the Fit" zu sehen, mit der du beweisen willst, dass die Welt dein Fitnessstudio ist und dass du durch dein Training total lachen darfst.
In jeder Episode der Show wird der 38-jährige "Jumanji" -Star eine neue Fitness-Herausforderung annehmen, während sich ihm ein berühmter Freund anschließt. In Episode 1 lernen Hart und Conan O'Brien traditionelles japanisches Sumo-Sport-Wrestling kennen. Und natürlich folgt Heiterkeit.
Obwohl unwiderstehlich lustig, ist Harts neue Serie nicht nur hier, um Sie zum Lachen zu bringen. Im abschließenden Clip der dreiteiligen Folge brechen er und sein langjähriger Trainer Ron Boss Everline einige sumo-inspirierte Moves auf, um deinen Schweiß zu Hause zu führen.
"Die ganze Prämisse besteht darin, den Menschen zu zeigen, wie sie sich mit dem bewegen können, was sie haben", sagt Everline, die Hart seit fast fünf Jahren trainiert hat, zu Men's Health. "Es heißt aus gutem Grund" Was für ein Fit ". Wie kannst du nutzen, was du hast, Spaß haben und gleichzeitig trainieren? Sie definieren Ihre Fitness. Die Welt wird dein Fitnessstudio. "
Wenn Ihre Neugier geweckt wurde, erfahren Sie mehr über die folgenden Schritte. Und zielen Sie auf 20 Wiederholungen von jedem für ein wirklich legitimes Training.
Sumo Kniebeugen
Dieser erste Zug dreht sich alles um die Beute. "Es zielt auf die innere Oberschenkel und die Oberschenkel", sagt Everline. Um es zu tun, stehen Sie mit Ihren Beinen breiter als hüftbreit auseinander mit Ihren Füßen um 45 Grad. Halten Sie Ihren Kern aktiviert und fahren Sie geradeaus, beugen Sie sich an Ihren Knien, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Dann spring wieder auf und wiederhole es. Für eine anspruchsvollere Variante, nehmen Sie ein paar Hanteln. Wenn du wie Hart bist und anfangen willst zu twerken (da du da unten bist und alle), sind wir dafür da: Diese Kraftbewegung kann so viele Kalorien verbrennen wie Jogging oder Power-Yoga.
Ente geht
Während Sie als Kind in der Pause wahrscheinlich eine Art Ente laufen, ist dieser Schritt alles andere als einfach. Laut Everline helfen Entensteige, deine Mobilität zu erhöhen und deinen Kern zu stärken. Beginnen Sie, indem Sie sich in eine reguläre Hocke Position hocken, mit Ihren Schenkeln parallel zum Boden. Dann vier Schritte nach vorne und zwei zurück - das zählt als eine Wiederholung.
Hohe Knie
Hohe Knie sind Everlines "meistgehasste Übung auf einem Intervall-Timer", wenn er die Herzfrequenz eines Kunden erhöhen will. Sie sind einfach: Laufen Sie an Ort und Stelle und konzentrieren Sie sich auf Ihre Knie so hoch wie Sie können, vorzugsweise über Ihre Hüften. Keine Notwendigkeit, die Wiederholungen hier zu verfolgen! Ziel für 30 Sekunden.
Partner Challenge: Planken zu Push-Ups mit einem Twist
Schließlich haben Hart und Everline, um Sie an die erstaunlichen Vorteile zu erinnern, die mit einer Partnerübung für ein Workout verbunden sind, diesen Schritt, bei dem Sie in einer hohen Planke beginnen müssen, mit Ihren Handflächen auf dem Boden direkt unter Ihren Schultern. Dann senken Sie Ihren rechten Arm in eine Unterarmplanke und folgen Sie Ihrem linken Arm. Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Trainingspartner seitlich über Sie springen. Schließlich heben Sie Ihren rechten Arm wieder in die Höhe und folgen Sie ihm wieder mit Ihrem linken Arm. Fahre durch die Bewegung, bis dein Partner den Sprung 20 mal gemacht hat.
"Es motiviert dich und hält dich zur Rechenschaft", sagt Everline über die Partnerherausforderung. "Die Kerndynamik zwischen mir und Kevin besteht darin, dass wir jeden Tag aufwachen und uns aufdrängen. Ich fordere ihn heraus, er drängt darauf, besser zu sein als ich, und ich bin wie: "Du kannst mich nicht übertreffen, so wenig du auch bist!"
Episode 2 mit einem ahnungslosen James Corden im Muscle Beach in Venice, Kalifornien, ist bereits live auf YouTube zu sehen, und Sie können sich auf zukünftige Folgen mit Khloe Kardashian, Evander Holyfield und mehr freuen.
Manchmal sind wir so sehr mit unseren Zielen beschäftigt, dass wir vergessen, uns beim Training Spaß zu machen. "What the Fit" ist eine großartige Erinnerung daran, dass es in Ordnung ist, sich zu entspannen und Spaß am Sport zu haben. Was ist der Sinn, wenn du im Fitnessstudio in den Kopf steigst, wenn du stattdessen mit einem Freund im Sumoring lachen könntest? Und wir werden die Ersten sein, die zugeben: Spaß zu haben wird Ihrem Training das Gefühl geben, dass es vorbeifliegt.
Was denken Sie?
Wirst du "What the Fit" sehen und Harts Home-Workouts ausprobieren? Was ist dein liebstes Training außerhalb der Sporthalle? Teile im Kommentarbereich!
