Sie können sich körperlich betätigen, um die Gewichtsabnahme zu fördern - aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass intensive körperliche Aktivität dazu führen kann, dass Sie sich hungrig fühlen. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, könnten Sie sich fragen, ob Bewegung gegen Sie statt für Sie arbeiten kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Betroffene Hormone
Zwei Haupthormone sind verantwortlich für die Kontrolle des Appetits im Körper, berichtet die Science Daily Website. Ghrelin regt Ihren Appetit an und verursacht Hunger. Peptid YY ist verantwortlich für die Unterdrückung Ihres Appetits. Übung kann beide Hormone beeinflussen.
Appetit Auswirkungen
Untersuchungen an der Universität Loughborough im Vereinigten Königreich ergaben, dass verschiedene Arten von Bewegung den Appetit unterschiedlich beeinflussen, berichtete Science Daily 2008. Die Studie fand heraus, dass der Körper nach einer 60-minütigen Laufband-Trainingseinheit sowohl Ghrelin als auch Peptid YY freisetzte. In einer 90-minütigen Gewichtheben-Sitzung wurde jedoch nur Ghrelin freigesetzt, das den Appetit anregt.
Eine andere Studie, die 2007 im "Journal of Endocrinology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Hunger während des Trainings gemindert wurde, danach jedoch zunahm - und als sich die Trainierenden zum Essen hinsetzten, aßen sie mehr. Forscher theoretisierten dies, weil der Körper arbeitete, um die während einer übung Sitzung verbrannten Kalorien gleich zu sein.
Körpertemperatur
Unmittelbar nach dem Training ist die Körpertemperatur erhöht, erklärt die Webseite Health and Study. Vor allem, wenn Sie kräftig trainieren, kann die Körpertemperatur zu weniger Hunger führen. Wenn jedoch die Körpertemperatur sinkt, steigt der Appetit, wie der "Boston Globe" im Jahr 2008 berichtet. Zu dieser Zeit kann der Körper aufgrund der erhöhten Stoffwechselrate auch mehr Kalorien verbrennen.
Experteneinblick
Ungeachtet seiner Auswirkungen auf den Appetit, körperliche Bewegung profitiert Ihr Körper in einer Weise neben Gewichtsverlust, sagte der Physiologe der Universität von Arkansas William J. Evans der "Globe". "Auch wenn Sie nicht abnehmen, wird regelmäßiges Training Ihr Risiko für chronische Krankheiten stark reduzieren und Ihre Lebenserwartung verlängern", sagte Evans. Evans bemerkte auch, dass Sie Ihr Trainingsprogramm nicht als Entschuldigung dafür verwenden sollten, nach dem Training faul zu werden. "Es gibt auch Hinweise darauf, dass viele Menschen, die ein Trainingsprogramm einleiten, dies kompensieren, indem sie für den Rest des Tages weniger aktiv werden", fügte er hinzu.
Potenzial
Da Ihr Körper arbeitet, um sich selbst auszugleichen, kann der Appetit erhöht werden, um Kalorien zu kompensieren, die während des Trainings verbrannt werden, berichtete der "Globe". Aus diesem Grund kann Bewegung, die nicht durch eine gesunde Diät ergänzt wird, nicht zur Gewichtsabnahme allein beitragen, sagte Stanford Universitätsprofessor Dr. James Fries der Zeitung.
