Wii Fit Plus ist ein Übungsvideospiel, das mit der Nintendo Wii gespielt wird. Das Spiel beinhaltet Übungen in verschiedenen Kategorien, einschließlich Yoga, Krafttraining, Balance-Spiele, Aerobic und Training Plus, die die Wii Fit Plus-Website als eine Kombination aus Bewegung und Spaß beschreibt. Die Übungen auf Wii Fit Plus reichen sehr intensiv. Um mit Wii Fit Plus Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich auf bestimmte Übungen konzentrieren, die Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel besser zu erreichen als andere.
Ein Blick auf METs
Sie können die besten Wii Fit Plus-Spiele zum Abnehmen verstehen, indem Sie sich die METs oder metabolischen Entsprechungen ansehen, die sich darauf beziehen, wie viel Energie Sie für eine Aktivität verwenden. Auf einem Stuhl in Ruhe zu sitzen ist die übliche Beschreibung von MET 1.0. Ein höherer MET-Wert bedeutet, dass die Übung Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Gewicht zu verlieren. Eine Studie aus dem Jahr 2010 in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise fand die durchschnittlichen MET-Werte jedes Wii Fit Plus-Spiels. Es zeigte, dass Wii Fit Plus keine hochintensiven Übungen mit einem MET-Wert über 6,0 enthält. Nichtsdestoweniger hat es viele Spiele, die in die moderate Intensität Kategorie von 3.0 bis 6.0 fallen, die Ihnen helfen können, Gewicht auf einem gemäßigten Niveau zu verlieren. Um Ihr Ziel zu erreichen, möchten Sie sich von vielen Balance- und Yoga-Spielen fernhalten, die nur eine geringe Intensität von METs unter 3,0 haben.
Und die Gewinner sind…
Insgesamt ergab die Studie von 2010, dass die Spiele in den Bereichen Stärke und Aerobic von Wii Fit Plus mehr METs enthielten als andere Kategorien. Spezifische Spiele in diesen Kategorien haben die höchsten METs und sind die beste Wahl, um mit der Wii Fit Plus Gewicht zu verlieren. In der Stärkekategorie des Spiels stammen die höchsten MET-Werte aus dem Rowing Squat mit 3.6 METs, der Pushup- und Side-Plank-Übung und der Single-Leg-Reichweite mit je 4.0 MET und dem Einarm-Ständer mit 5.6 METs. In der Aerobic-Abteilung sind Rhythm Boxing mit 3,9 MET, Advanced Step und Running Plus mit jeweils 4,0 MET, Hula Hoop mit 4,2 MET und Basic Run mit 5,1 MET am höchsten.
Kalorien und Gewicht verfolgen
Wii Fit Plus kann Ihnen auch dabei helfen, die verbrannten Kalorien und Ihr Gewicht zu verfolgen, um Sie bei Ihren Gewichtsverlustzielen zu unterstützen. Sie benötigen ein Defizit von 3.500 Kalorien, um ein Pfund zu verlieren. Wii Fit Plus zeigt dir die Kalorien an, die du bei jeder Übung und jedem Training verbrennst, damit du dein Defizit im Auge behalten kannst. Sie können auch die Menge an Gewicht, die Sie verlieren möchten, verfolgen und sich auf dem mitgelieferten "Balance Board" wiegen, um zu sehen, ob Sie verlieren.
Mischen Sie es
Wii Fit Plus kann Ihnen beim Training helfen, aber diese virtuelle Erfahrung ist möglicherweise nicht so effektiv wie das echte Training. Eine Studie von November / Dezember 2009 in ACE FitnessMatters hat festgestellt, dass die Teilnahme am echten Training, wie das Laufen im Freien anstatt auf Wii Fit, mehr Kalorien verbrennt. Wenn du dich für Wii Fit Plus entscheidest, mische es auch mit anderen Workouts.
