Das Sternum ist ein langer, flacher Knochen, der am Brustkorb ansetzt und eine Reihe wichtiger innerer Organe schützt - einschließlich Herz und Lunge. Während das Sternum ein relativ robuster Knochen ist, besteht ein Risiko für die Entwicklung bestimmter akuter Gesundheitszustände. In der Tat, das American College of Sports Medicine berichtet, dass Costochondritis, oder die Entzündung des Knorpels, der das Brustbein an den Brustkorb befestigt, ist eine ziemlich häufige Erkrankung, die Schmerzen Schmerzen beim Strecken verursachen kann. Betrachten Sie den Einsatz von heißen oder kalten Therapie, Ruhe und Erholung und entzündungshemmende Medikamente für optimale Ergebnisse, wenn es darum geht, Schmerzen im Mutterleib während des Dehnens zu erleichtern.
Heiße / kalte Therapie
Hot-oder Cold-Therapie kann einige Erleichterung für Personen, die Schmerzen im Brustbein mit Costochondritis leiden leiden, berichtet MD Health. Laut ACSM reduziert die Kältetherapie Schmerzen im Brustbein, indem sie den Blutfluss in die Kapillaren einschränkt und die Häufigkeit der Nervenleitung verringert. In ähnlicher Weise führt die Anwendung von Wärme zu einem Anstieg des Blut-, Sauerstoff- und Nährstoffflusses zum Brustbein und den umgebenden Muskeln und kann die Erholung zu beschädigtem Skelett- oder Muskelgewebe beschleunigen. Um optimale Ergebnisse bei der Anwendung der Kältetherapie zu erzielen, tragen Sie zwei bis drei Mal täglich 20 bis 30 Minuten lang eine Eispackung im Brustbeinbereich auf. Verwenden Sie Wärmekissen sparsam - etwa einmal pro Tag für 20 bis 30 Minuten -, um Störungen im Kreislauf zu vermeiden.
Ruhe und Erholung
Ruhe und Erholung können auch für diejenigen, die an Schmerzen im Mutterleib leiden, laut MD Health wirksam sein - nicht nur bei Kostochondritis, sondern auch bei Operationen oder Gelenkschäden. Personen, bei denen eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wurde, werden wahrscheinlich ermutigt, Aktivitäten zu vermeiden, die das Brustbein belasten, bis die Genesung abgeschlossen ist. In der Tat sind Schwimmen, Teamsportarten und Schlägersportarten wie Tennis, Squash und Racquetball für Personen verboten, die Schmerzen im Brustbereich als Folge von Kosten-Chondritis, Operationen oder Gelenkschäden erleiden. Darüber hinaus ist die Vermeidung von Dehnungen, die das Brustbein stark belasten, einschließlich der stehenden Brustdehnung, auch wichtig, wenn es darum geht, anhaltende Schmerzen zu verhindern.
Entzündungshemmende Medikamente
Personen, die Schmerzen im Mutterleib beim Strecken erfahren, können ermutigt werden, frei verkäufliche entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen zu verwenden. Laut der Universität von Bristol ist Ibuprofen wirksam, wenn es darum geht, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen während des Dehnens zu lindern. Nehmen Sie nicht mehr als 2400 mg Ibuprofen für optimale Ergebnisse, wenn es um die Linderung von Muskel-Skelett-Schmerzen kommt, empfiehlt ACSM. Personen, die rauchen, eine familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen haben oder Risikofaktoren für die Entwicklung von Herzerkrankungen haben, sollten sich an ihren Arzt wenden, bevor sie die Anwendung dieses Medikaments in Betracht ziehen.
Sucht medizinische Hilfe
Personen, die während des Dehnens starken Schmerzen im Brustbein ausgesetzt sind, sollten sich an einen ausgebildeten Gesundheitsdienstleister wenden. Seien Sie ehrlich mit dem gesamten medizinischen Personal, um eine vollständige und rechtzeitige Pflege von Schmerzen während des Dehnens zu gewährleisten. In einigen Fällen kann dies ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein, wie zum Beispiel eine Brustbeinfraktur oder ein kardiales Ereignis.
