Whey Protein wird oft in Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust und Muskelaufbau enthalten. Eine Studie von 2001, die im "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Männer, die Molkenprotein in Kombination mit Kreatin, einem anderen beliebten Ergänzungsmittel, zu sich nahmen, mehr Kraft und Muskelwachstum zeigten. Für einige Leute, die versuchen, entweder Gewicht zu verlieren oder Muskeln zu gewinnen, kann Molkeprotein Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder ob Sie bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Beschwerden verspüren.
Molkenprotein
Molke ist eine von zwei Proteinarten, die aus Kuhmilch gewonnen werden. Proteine werden aus Aminosäuren hergestellt, von denen Befürworter des Molkeproteins glauben, dass sie die Muskelmasse erhöhen können. Whey Protein kann auch eine Rolle bei der Verbesserung Ihrer Immunität spielen und hilft Ihnen, überschüssiges Fett zu verlieren. Für den optimalen Nutzen dieser Ergänzung empfehlen Experten der Universität von Illinois, dass Sie ungefähr 20 bis 25 Gramm täglich verbrauchen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Immunfunktion zu verbessern. Für ein intensiveres Training empfehlen sie eine Tagesdosis von 40 bis 50 Gramm.
Ursachen von Durchfall und Überschußgas
Durchfall und überschüssiges Gas können auf eine Reizung des Darms oder Erkrankungen wie die Grippe hinweisen. Nahrungsmittelallergien und -sensitivitäten können ebenfalls diese Symptome verursachen. Bei manchen Menschen kann der Verzehr bestimmter Lebensmittelarten wie Bohnen oder Brokkoli ein Übermaß an Gas verursachen. Reaktionen auf bestimmte Zucker können auch zu übermäßigem Gas und Durchfall führen, weil Ihr Körper nicht in der Lage ist, sie zu verdauen. Dieser Zustand kann auch durch einen Mangel an Enzymen im Magen verursacht werden, die Laktose oder Milchzucker verdauen. Als Laktoseintoleranz bekannt, kann diese Bedingung beim Verzehr von Molkenprotein aus Kuhmilch auftreten.
Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz, nach der National Digestive Diseases Information Clearinghouse, tritt auf, wenn Sie einen Mangel an dem Enzym Laktase haben. Dieses Enzym ist notwendig für die Verdauung von Laktose, dem Zucker, der natürlicherweise in Milch und Milchprodukten einschließlich Molkenprotein vorkommt. Die Symptome der Laktoseintoleranz beginnen in der Regel innerhalb von 30 Minuten nach dem Verzehr eines Lebensmittels, das Milch oder Milcheiweiß enthält. In der Regel erlebt die Person Durchfall, Blähungen und überschüssiges Gas nach der Einnahme von Milch; und abhängig von der Schwere des Mangels können extreme Beschwerden auftreten.
Behandlung von Lactose-Intoleranz
Laktoseintoleranz kann nicht geheilt werden, aber manche Menschen finden eine signifikante Erleichterung durch den Konsum von Milchprodukten, die als "laktosefrei" bezeichnet werden. Darüber hinaus sind Laktaseenzympräparate in Apotheken und Lebensmittelgeschäften erhältlich und können bei der Verdauung von Molkenprotein helfen. Wenn Ihre Verdauungsprobleme und Intoleranz schwerwiegend sind, kann es notwendig sein, eine alternative Quelle für zusätzliches Protein wie Soja zu verwenden. Anti-Gas-und Anti-Diarrhoe-Medikamente, die über den Ladentisch erhältlich sind, können auch dazu beitragen, Beschwerden im Zusammenhang mit Laktoseintoleranz zu verringern, aber diese Produkte verbessern nicht Ihre Fähigkeit, das Produkt zu verdauen.
