Ihre Herzfrequenz ist ein guter Indikator für die Stärke Ihres Herzens. Es ist ein Maß dafür, wie schwer Ihr Herz arbeitet, und eine Anomalie kann auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Ihre Herzfrequenz wird durch die Anzahl der Schläge pro Minute bestimmt. Es ist wichtig, dass Sie sich Ihrer Herzfrequenz bewusst sind, da dies hilfreich sein kann, um die Herzgesundheit zu messen.
Identifizierung
Ein gesundes Herz schlägt 60 bis 90 Mal pro Minute. Ihre Herzfrequenz weist auf eine effiziente Herzfunktion und kardiovaskuläre Fitness hin. Verschiedene Faktoren wie Geschlecht oder ethnische Zugehörigkeit können eine Rolle bei der Herzfrequenz spielen. Frauen haben einen etwas höheren Ruhepuls als Männer, ebenso wie Kaukasier im Vergleich zu afroamerikanischen Frauen und Männern im Alter von 25 bis 55 Jahren, wie aus einer Datenerhebung aus dem National Health and Nutrition Examination Survey von 1992 hervorgeht. Raucher haben auch eine höhere Herzfrequenz als Nichtraucher. Die Herzfrequenz war am Nachmittag und Abend sowie im Herbst und Winter höher.
Bedeutung
Abwesenheiten und Pausen während Ihrer Herzfrequenz werden Arrhythmien genannt. Diese Unregelmäßigkeiten in Ihrer Herzfrequenz werden durch fehlerhafte elektrische Impulse in Ihrem Herzen verursacht. Eine Abwesenheit oder Pause während Ihrer Herzfrequenz kann wie ein übersprungener Beat erscheinen. Manchmal ist es jedoch ein vorzeitiger Herzschlag - ein extra Schlag zwischen zwei normalen Schlägen, laut der Mayo Clinic. Diese treten auf, bevor der Ventrikel Ihres Herzens nach einem regelmäßigen Herzschlag Zeit hat, sich mit Blut zu füllen. Abwesenheiten oder Pausen sind selten ernst und werden in der Regel durch Stimulanzien wie Koffein, rezeptfreie Erkältungsmittel oder Asthmamedikamente verursacht.
Behandlung
Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Unregelmäßigkeiten in Ihrer Herzfrequenz feststellen. Eine Arrhythmie ist normalerweise nicht schwerwiegend und erfordert keine Behandlung, es sei denn, sie wird ernster oder Sie haben andere Symptome. Wenn die Fehlzeiten oder Pausen in Ihrer Herzfrequenz ernster werden, kann ein Herzschrittmacher implantiert werden, um Ihr Herz zu stimulieren. Ein Schrittmacher sendet elektrische Impulse aus, wenn er entweder einen langsameren als den normalen oder keinen Herzschlag erkennt.
Überwachung
Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie Ihren Puls nehmen. Sie können Ihren Puls am Handgelenk, am Hals, an der Leistengegend und an der Fußspitze spüren, da die Arterie dicht an der Haut anliegt. Drücken Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger 1 Zoll unterhalb Ihrer Handfläche zwischen den mittleren Sehnen und dem äußeren Knochen. Das Pochen, das Sie fühlen, ist Ihr Puls. Zählen Sie die Anzahl der Schläge in 10 Sekunden und multiplizieren Sie diese Zahl mit 6, um Ihre Herzfrequenz zu erhalten. Um Ihre normale Ruhepulsfrequenz zu erhalten, nehmen Sie Ihren Puls nach 10 Minuten Inaktivität, laut der National Emergency Medicine Association. Wenn Sie eine Abwesenheit oder Pause erleben, nehmen Sie Ihren Puls für eine volle Minute.
