Inositol ist ein Vitamin, das Sie aus Glukose herstellen können, und es ist auch in Vollkornnahrung erhältlich. Cholin ist eine wasserlösliche Nährsubstanz, die auch in Ihrem Körper synthetisiert werden kann. Es wurde bisher weder für Inositol noch für Cholin ein spezifischer Mangelzustand oder ein Syndrom berichtet. Es gibt Bedingungen, bei denen der Blutspiegel aus nicht vollständig verstandenen Gründen verringert wird. Größere Aufnahme von Lebensmitteln mit diesen Nährstoffen ist eine gute Wahl für die Gesundheit.
Inositol und Neuropathie
Inosit wurde zu einem Zeitpunkt als B-Komplex-Vitamin betrachtet. In der Natur kommt es in Form von Myoinosit vor und ist in allen lebenden Zellen vorhanden. Wenn Sie Diabetiker sind, kann erhöhtes diätetisches Inositol dazu beitragen, diabetische Nervenstörungen sowie Neuropathien aufgrund chronischer Niereninsuffizienz zu verhindern oder sogar zu verbessern. Die 2013 Ausgabe von "Pharmacological Reports" besagt, dass Myo-Inosotol-Mangel oder Mangel im Körper zu diabetischer Neuropathie führen kann. Frische Früchte, Bohnen, Nüsse und Getreide sind die besten Quellen für Myoinositol.
Inositol und psychische Störungen
Inositol spielt eine Rolle bei verschiedenen psychiatrischen Erkrankungen, und die Forschung in diesem Bereich kann schließlich zu besseren Behandlungen führen. Die Autoren Marc E. Agronin und Gabe J. Maletta von "Principles and Practice of Geriatric Psychiatry" erklären: "Inositol, der Vorläufer des Second-Messenger-Moleküls, Inosittriphosphat, wird derzeit als Antidepressivum bei bipolarer Depression untersucht."
Cholin und deine Zellen
Cholin galt früher auch als Vitamin B-Komplex. Es ist nicht mehr als Vitamin klassifiziert, sondern gilt heute als essentieller Nährstoff. Es wurde 1998 vom Institut für Medizin festgestellt, dass, obwohl Sie Cholin machen können, dass Sie nicht genug für die Bedürfnisse Ihres Körpers machen können. Ein minimaler täglicher Bedarf für Erwachsene wurde auf 425 Milligramm pro Tag für Frauen und 550 Milligramm für Männer festgelegt. Laut dem "Journal of the American College of Nutrition" ist Cholin wichtig für die Entwicklung des Gehirns, Leberfunktion und Krebsvorsorge. Es ist ein wichtiger Teil der Zellmembranstruktur aller Ihrer Zellen.
Cholin und dein Gehirn
Cholin ist entscheidend für die Entwicklung der Gehirn- und Gedächtnisfunktionen. Cholin wird auch für die Entwicklung lebenswichtiger Organe bei Säuglingen benötigt. Mütterliche Cholinvorräte werden zum Fötus und später zur Muttermilch umgeleitet. Schwangere und stillende Frauen müssen sicherstellen, dass sie genug Cholin für ihre eigenen Bedürfnisse und für das Kind bekommen. Das "Journal of the American College of Nutrition" listet gute Nahrungsquellen von Cholin als Rind- und Hühnerleber, Eier, Weizenkeime, Speck, getrocknete Sojabohnen und Schweinefleisch auf. Cholin ist in den meisten Multivitamin- und Mineraltabletten enthalten.
