Der Übergang von der Kindheit zum Erwachsenenalter - Pubertät genannt - kann unangenehm und unangenehm sein, ist aber Teil der normalen menschlichen Entwicklung. Pubertät tritt zwischen 8 und 13 Jahren bei Jungen und 10 bis 15 Jahren bei Mädchen auf. Da jede Person einzigartig ist, kann eine Person viel früher als die andere durch die Pubertät gehen, also was "normal" ist, kann sich unterscheiden. Es ist normal, dass sowohl Jungen als auch Mädchen während der Pubertät an Gewicht zunehmen, da der Körper hormonelle Veränderungen durchmacht, die dazu führen können, dass sich überschüssiges Fett entwickelt.
Auf die Frage nach Veränderungen während der Pubertät sagt Dr. Scott Cohen von Beverly Hills Pediatrics: "Adoleszenz und Pubertät ist eine Phase der Entwicklung, in der man körperlich und emotional massiv wächst und mit Jungen und Mädchen korreliert, die einen Anstieg der Hormone haben in ihrem Körper. "
Normaler Gewichtszunahme während der Pubertät
Es ist normal, dass Jungen und Mädchen während der Pubertät etwas zunehmen. Vor allem bei Mädchen entwickeln sie etwas, das allgemein als "Baby Fat" bekannt ist. Dabei handelt es sich um normales Fettgewebe, das im Bauchbereich beginnt und sich dann mit fortschreitender Reifung durch Hüften und Brüste ausbreitet. Bei Jungen ist Gewichtszunahme normal, aber sie nimmt eine muskulösere Form an, wenn ihre Schultern breiter werden, und sie entwickeln insgesamt mehr Muskelmasse.
Ernährung während der Pubertät benötigt
Um seine Entwicklung zu unterstützen, benötigt der Körper bestimmte Nährstoffe, um ihn während der Pubertät zu unterstützen, um Kinder zu reifen Erwachsenen zu entwickeln. Gute Ernährung und eine ausgewogene Ernährung sind erforderlich. Die wichtigste Veränderung in diesem Zeitraum ist eine Zunahme der Kalorien, die benötigt werden, um den Wachstumsprozess zu unterstützen. Es ist wichtig, dass diese Kalorien nicht aus verarbeiteten oder Fastfoods, sondern aus nährstoffreichen Lebensmitteln stammen. Calcium und Eisen sind besonders wichtig, da Kalzium dabei hilft, starke Knochen zu bilden, und Eisen hilft, während der Menstruation verloren gegangene Nährstoffe wieder aufzufüllen.
Die Wirkung von Hormonen auf Gewichtszunahme
Das Vorhandensein von überschüssigem Fett und Gewichtszunahme im Körper eines Jugendlichen beruht auf einem Hormon namens GnRH (Gonadotropin-Releasing-Hormon), das vom Gehirn freigesetzt wird und dem Körper signalisiert, zu reifen. Sobald dieses Hormon in die Hypophyse, unterhalb des Gehirns, freigesetzt wird, bildet es zwei neue Hormone namens LH (Luteinisierendes Hormon) und FSH (Follikel-stimulierendes Hormon). Diese Pubertätshormone signalisieren dem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entwickeln, und Gewichtszunahme ist notwendig, damit eine Frau fruchtbar wird und ein Mann Muskeln aufbauen kann.
Wann man sich der Übergewichtszunahme bewusst ist
Mehr Kalorien sind während der Pubertät notwendig, aber es ist immer noch wichtig, sich bewusst zu sein, dass Sie nicht mehr als die Kalorien zu sich nehmen, die für die Reifung benötigt werden, oder dass ein Überschuss an Gewichtszunahme auftritt. Dies kann für Jugendliche eine sensible Zeit sein, da sie sich "fett" fühlen können, aber eine Diät wird während dieser Zeit nicht gefördert, da eine gewisse Gewichtszunahme normal und notwendig für den Prozess der Pubertät ist. Wenn die Gewichtszunahme beim nächsten Arztbesuch Ihres Kindes über das 85. Perzentil hinausgeht, kann dies zu einem Alarm führen, und eine Reduzierung der Kalorien oder Arten von Kalorien kann notwendig sein, um ein gesundes Gewicht zu gewährleisten.
