Mit Gewichtsverlust reduziert Ihr Körper die Menge an Körpergewicht aus Körperfett und Flüssigkeiten. Eine Verringerung der Flüssigkeitsspiegel kann Ihren Körper auf zellulärer Ebene erschöpfen. Dies kann zu Durstgefühlen führen, was auf eine Dehydration hindeutet. Faktoren, die zu den Durstgefühlen beitragen, sind die Art der Diät, die Menge des verlorenen Gewichts und das Aktivitätsniveau.
Funktion
Wasser ist ein wichtiger Teil Ihres Körpers. Wasser macht 80 Prozent Ihres Blutes und Gehirns und 50 Prozent des restlichen Körpers aus. Wasser hilft, alle Systeme und Körpertemperaturen zu regulieren und Gelenke zu schmieren. Wasser verbessert das Aussehen Ihrer Haut, Augen und Haare. Nährstofftransport und Vitamin- und Mineralabsorption werden durch Wasser verstärkt.
Auswirkungen
Der Gewichtsverlust beruht auf der Schaffung eines kalorienbedingten Defizits, wenn die Menge der aufgenommenen Kalorien geringer ist als die Menge der verbrannten Kalorien. Wenn mehr Kalorien für Energie benötigt werden, wird gespeichertes Glykogen in Energie umgewandelt, was zu verringertem Körperfett und Körpergewicht führt. Gespeichertes Glykogen enthält Wasser, das freigesetzt wird, wenn das Glykogen in Energie umgewandelt wird. Ihr Körper verliert in einer kombinierten Form von Körperfett und Wasser an Gewicht. Wenn die verlorene Flüssigkeit nicht ersetzt wird, erfährt Ihr Körper eine Dehydratation, die Durstgefühle verursacht.
Typen
Wie das Gewicht verloren geht, kann den Grad der Austrocknung und des Durstes beeinflussen. Gewichtsverlust Produkte, die Fettverbrennung fördern enthalten Diuretika. Diuretika fördern überschüssigen Wasserverlust, was zu einem erschöpften Zustand führt, der Durst verursacht. Eine kohlenhydratarme Ernährung mit hohem Proteingehalt verursacht eine Erkrankung, die als Ketogenese bezeichnet wird. Mit geringer Kohlenhydrataufnahme verwandelt sich Ihr Körper schnell in Fett, um Kalorien zu verbrennen. Dies verursacht einen erheblichen Wasserverlust, der das Durstgefühl verstärkt. Konsum von großen Mengen an Koffein und Alkohol verursacht Austrocknung und Durst. Hochintensives Training führt zu übermäßigem Schwitzen, wodurch der Wasserspiegel sinkt.
Bedeutung
Durst ist ein Symptom der Austrocknung, ein Zustand, der bis zu 75 Prozent der Amerikaner zu jeder Zeit betrifft. Dehydration verursacht Müdigkeit, Probleme mit Konzentration, Krämpfe, Blähungen, Gas und Verstopfung. Reduzierte Flüssigkeitsspiegel führen dazu, dass die Zellen Wasser aus Ihrem Blut ziehen, was zu verdicktem Blut führt, das Ihr Herz belastet.
Prävention / Lösung
Empfohlene Gewichtsabnahme Summen sind 1 bis 2 lbs. wöchentlich. Dies verhindert einen übermäßigen Wasserverlust. Durch Training verlorenes Wasser muss ersetzt werden. Die empfohlene Wasseraufnahme liegt zwischen sechs und zehn Gläsern pro Tag. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Salz in Lebensmitteln, Koffein, Alkohol und fettverbrennenden Produkten, um Austrocknung zu verhindern, die Durst verursacht.
