Kräuterergänzungsmittel werden häufiger von Menschen auf der Suche nach einem natürlichen Heilmittel für Stress und Angst verwendet. Ob Sie aufgrund übermäßiger Sorgen Schlafprobleme haben oder sich aufgrund stressiger Lebenssituationen angespannt fühlen, bestimmte Kräuter haben sich bei der Förderung von Entspannung und Ruhe als hilfreich erwiesen. Wie jedes andere Medikament sollten Kräuter nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt genommen werden.
Lavendel
Herbalists und Aromatherapists benutzen Lavendel, um Stress aufgrund seiner beruhigenden und entspannenden Eigenschaften zu lindern. Sie können Lavendel verwenden, um einen entspannenden Kräutertee zu machen. Laut der University of Maryland Medical Center sollten Sie 1 bis 2 Teelöffel des ganzen Krauts pro Tasse heißes Wasser verwenden. Lavendelöl kann auch zur Entspannung verwendet werden. Das ätherische Öl, das aus den Blüten der Lavendelpflanze gewonnen wird, wird häufig in der Aromatherapie zur Entspannung eingesetzt. Sie können seine Vorteile durch Zugabe von bis zu 10 Tropfen Öl in einem Bad oder Brennen des Öls in einem Aromatherapie-Brenner erhalten.
Zitronenmelisse
Zitronenmelisse ist eine Form der Minze gedacht, um Entspannung und Stressabbau zu fördern. Laut der University of Maryland Medical Center wurde es bereits im Mittelalter zur Linderung von Stress, Angst und Schlaflosigkeit verwendet. Es wird häufig mit anderen Kräutern wie Baldrian in frei verkäuflichen Stressabbau ergänzt. Der Artikel der University of Maryland Medical Center über Zitronenmelisse empfiehlt 300 bis 500 Milligramm Zitronenmelisse in Kapselform dreimal täglich oder nach Bedarf für die Schwierigkeit mit dem Schlafen zu nehmen. Sie können auch einen Kräutertee zur Entspannung und Entspannung vorbereiten, indem Sie 1/4 bis 1 Teelöffel des getrockneten Krauts in heißes Wasser geben.
Baldrian
Baldrian ist eines der am häufigsten verwendeten Kräuter zur Entspannung und zur Linderung von Schlafstörungen. Laut der University of Maryland Medical Center wurde Baldrian seit dem zweiten Jahrhundert verwendet, um Schlaflosigkeit und Angstzustände zu lindern. Es wird angenommen, dass die in Baldrian, Gamma-Aminobuttersäure (GABA) enthaltene Verbindung sedierende und entspannende Wirkungen hat. Zur Linderung von Angstzuständen können 200 mg Baldrian in Kapselform dreimal täglich eingenommen werden. Baldrianwurzel macht auch einen entspannenden Tee, der helfen kann, erholsamen Schlaf zu fördern. Fügen Sie 1 Teelöffel der getrockneten Wurzel zu einer Tasse kochendem Wasser hinzu.
