Die Rhythmische Sportgymnastik, die vor allem von Frauen praktiziert wird, beinhaltet Tanz und Akrobatik sowie den kreativen Umgang mit Dingen wie Seilen, Reifen, Bällen, Keulen und Bändern, um eine dynamische und anmutige Performance zu kreieren. Wie bei anderen Formen der Gymnastik ist die Rhythmische Sportgymnastik eine herausfordernde Disziplin, die Hingabe und intensives Training erfordert.
Kernkraft
Die Rhythmische Sportgymnastik weist oft eine extreme Rückenbeugung auf, die Risiken für die Lendenwirbelsäule birgt, aber ein starker Kern hilft, die Wirbelsäule zu stützen und zu stabilisieren, wodurch das Risiko von Schäden verringert wird. Das Sportphysiotherapie-Institut betont, dass die Kernkraft nicht einfach nur durch die Durchführung von Situps erzielt wird. Plank hält, oder hält den Körper an der Spitze der Pushup-Position, kann dazu beitragen, diese Stärke zu entwickeln.
Gnade bewahren
Tanz ist ein integraler Bestandteil der rhythmischen Gymnastik, und Anmut ist ein integraler Bestandteil des Tanzes. Turner, die ähnlich wie klassisches Ballett trainiert werden, sollen sich jederzeit elegant und in tadelloser Haltung halten. Rhythmische Turner dürfen ihre Geräte nicht nur als dekorative Akzente verwenden, so Fig Gymnastics. Sie müssen sie in ständiger Bewegung halten und Bewegungen in verschiedenen Mustern, Geschwindigkeiten und Richtungen ausführen. Die Turnerin und ihre Stütze sollten sich in einer Weise bewegen, die die Musik ergänzt.
Flexibilität Fakten
Rhythmische Turner müssen besonders in den Beinen, Hüften und der Wirbelsäule extrem flexibel sein. Das Sport Physical Therapy Institute merkt an, dass eine Seite des Körpers aufgrund der Art der Bewegungen der Turner enger werden kann als die anderen. Daher ist es während des Trainings wichtig, sich auf die Erhaltung der Flexibilität des ganzen Körpers zu konzentrieren und mehr Zeit auf die engere Seite zu verwenden. Mit den Hüften kann ein Ungleichgewicht das Becken ungleichmäßig ziehen und Rückenschmerzen verursachen.
Stärke und Sicherheit
Ein Teil des Turnens besteht darin, Übungen zu machen, bei denen es sich um Übungen handelt, die auf bestimmte Bereiche des Körpers abzielen. Um die Ausdauer und Kraft in den Beinen zu erhöhen, können Turner Übungen machen, wie zum Beispiel Treppen hochlaufen, so schnell wie möglich Sprinten und auf und ab springen. Turner tun auch Übungen, um verletzliche Teile des Körpers zu vermeiden. Drills and Skills empfiehlt, einen Tennisball wiederholt zu drücken, bis die Unterarme müde sind, um die Handgelenke zu stärken, die beim Turnen anfällig für Verletzungen sind.
