Es braucht ein hohes Maß an Hingabe und Schweiß, um den beneidenswerten Körperbau eines Bodybuilders zu entwickeln. Es ist offensichtlich, dass Bodybuilder eine Menge Zeit damit verbringen müssen, im Fitnessstudio zu trainieren, aber es gibt eine feine Grenze zwischen "genug" und "zu viel", wenn es um das Trainingsvolumen geht.
Trainingssplits
Um sicherzustellen, dass jede Muskelgruppe richtig trainiert wird und eine ausreichende Erholung und Erholung erreicht wird, brechen Bodybuilder ihre Trainingsregimes typischerweise in "Splits" auf. Eine Trainingsaufteilung basiert auf einer bestimmten Anzahl von Tagen im Fitnessstudio und alle Muskelgruppen werden auf diese Trainingstage aufgeteilt. Zum Beispiel könnte ein Fünf-Tage-Training Split Rücken und Bauchmuskeln, Bizeps und Trizeps, Brust, Schultern und Beine sein. Andere Bodybuilder dürfen nur drei oder vier Tage aufteilen. Je weniger Trainingstage in einem Split, desto größer ist die Anzahl der Muskelgruppen, die pro Workout trainiert werden müssen. Im Allgemeinen gilt: Je mehr Trainingstage ein Bodybuilder hat, desto kürzer ist das Training.
