Der Schmerz, den Sie entlang der Unterseite Ihrer Füße fühlen, kann das Ergebnis von etwas sein, von unpassendem Schuhwerk zu schlechter Fußmechanik, Wahl der Verfolgung und Fußverletzung. Jedes Mal, wenn Ihr Fuß niederschlägt - sei es auf dem Laufband oder auf dem Gehsteig - trägt er Ihr Körpergewicht, was sich auf die Knochen, Muskeln, Bänder und anderes Gewebe auswirken kann, aus denen die Füße bestehen. Um festzustellen, was die Schmerzen verursacht, ist es am besten, mit einem Arzt zu sprechen.
Schuhwerk
Ihre Wahl der Schuhe könnte Ihnen Schmerzen verursachen. Die Unterstützung und Flexibilität eines Schuhs kann dazu beitragen, dass Ihr Körpergewicht gleichmäßig über Ihren Fuß verteilt wird, so dass ein Bereich die Hauptlast des Aufpralls nicht aushält. Verwenden Sie Laufschuhe zum Laufen und Laufschuhe zum Laufen. Tauschen Sie Ihre Schuhe regelmäßig aus, um eine gute Unterstützung zu gewährleisten.
Fußmechanik
Die Füße sind leicht unterschiedlich, nicht nur in Bezug auf Größe, sondern auch in Bogen und Pronation - was die Verteilung des Körpergewichts auf den Fuß beim Laufen oder Laufen stark beeinflussen kann. Wählen Sie die richtigen Schuhe für Ihre Füße, indem Sie das richtige Schuhwerk für Ihr gewähltes Ziel auswählen. Anstatt nur ein Paar Laufschuhe zu kaufen, um auf einem Laufband zu laufen, stellen Sie sicher, dass der Bogen, die Sohle und die Zehenbox richtig sitzen.
Neigung
Die auf dem Laufband eingestellte Neigung kann Ihnen auch etwas Unbehagen bereiten. Wenn Sie gehen oder an einer Steigung laufen, muss sich der Fuß entsprechend anpassen, was die Art und Weise ändern kann, wie sich Ihr Gewicht über die Sohlen verteilt. Diese Änderung der Gewichtsverteilung kann die Bänder, Sehnen und andere Gewebe innerhalb des Fußes reizen und anschließend belasten. Versuchen Sie, die Steigung auf eine gleichmäßigere Einstellung zu reduzieren.
Körpergewicht
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist Laufen oder Laufen auf einem Laufband möglicherweise nicht die beste Trainingsoption. Denken Sie daran, dass Ihr Fuß das gesamte Gewicht trägt. In der Tat kann Joggen eine Kraft auf die Füße gleich viel wie drei bis vier Mal Ihr Körpergewicht, nach der American Academy of Podiatric Sports Medicine. Dies bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, Sport zu treiben, aber Sie müssen möglicherweise eine Aktivität wählen, die weniger Auswirkungen hat, wie Radfahren oder Schwimmen.
Verletzung
Laufen oder Laufen auf einem Laufband kann genauso leicht zu einer Fußverletzung führen, wie Laufen oder Laufen auf einer anderen Oberfläche. Selbst wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, kann der wiederholte Aufprall zu einer Verletzung führen. Plantarfasziitis ist eine der häufigsten. Es ist eine Bedingung, in der die Gewebeband, die entlang der Unterseite Ihrer Füße verläuft, gereizt und entzündet wird. Die repetitive Belastung kann auch zu Spannungsbrüchen führen, bei denen es sich um kleine Risse handelt, die sich im Knochen entwickeln und zu Schmerzen führen. Andere Bedingungen, die die Füße betreffen, sind Bursitis, Tendinitis, Sesamoiditis und Neurome.
