Mit etwas Planung ist es möglich, zu essen und die Kontrolle über Ihren Diabetes zu behalten. Da Diabetes Medikamente und Insulin mit der Nahrungsaufnahme ausgeglichen sind, hilft es zu versuchen, mit Ihrer normalen Routine für Mahlzeiten und Mengen an Lebensmitteln zu bleiben. Viele Restaurants haben Möglichkeiten, die mit Diabetes arbeiten können, wenn Sie einen Speiseplan haben und wissen, wonach Sie suchen.
Teile
Restaurant Portionen sind oft viel größer als das, was eine Person essen muss. Während es scheint, als ob Sie mehr Nahrung für Ihr Geld bekommen, wird dieses Essen verschwendet, wenn Sie mehr essen, als Ihr Körper wirklich braucht. Um große Portionen einzusparen, können Sie ein Hauptgericht teilen, eine Vorspeise anstelle eines Hauptgerichtes bestellen oder nach einem Behälter zum Mitnehmen fragen, damit Sie einen Teil Ihrer Mahlzeit mit nach Hause nehmen können.
Möglichkeiten
Suchen Sie nach gebratenen oder gebackenen Fleischoptionen ohne Soßen oder Überzug, die Kohlenhydrate hinzufügen. Stärken wie Kartoffeln, Brot, Reis und Nudeln sind auch Quellen von Kohlenhydraten. Menüoptionen mit weniger Stärken und mehr Gemüse neigen dazu, besser mit einem Diabetes-Mahlzeit-Plan zu arbeiten. Suchen Sie beispielsweise nach Restaurants, in denen Sie statt Kartoffeln Salat oder Gemüse als Beilage bestellen können.
Versteckte Gefahren
Seien Sie sich bewusst, dass Beschichtungen oder Panaden auf Fleisch oder Gemüse Kohlenhydrate und Fett hinzufügen. Fragen Sie Ihren Server, wie das Essen zubereitet wird, wenn Sie sich nicht sicher sind. Bier, Wein und Cocktails, die mit Fruchtsaft oder normaler Limonade zubereitet werden, fügen zusätzliche Kohlenhydrate hinzu. Während Salate oft eine gesunde Option sind, können fetthaltige Dressings und andere Beläge zusätzliche unerwünschte Kalorien hinzufügen. Fragen Sie stattdessen nach einem fettarmen Dressing auf der Seite und kleben Sie mit Gemüse belegt.
Andere Tipps
Diabetes-Ernährungspläne sind hochgradig individualisiert und hängen von den spezifischen Behandlungs- und Gesundheitsbedürfnissen jeder Person ab. Es hilft Ihnen dabei, beim Essen so gut wie möglich mit Ihrem üblichen Essensplan zu bleiben, was Mahlzeiten, Portionsgrößen und den Kohlenhydratgehalt betrifft. Viele Restaurantketten haben ihre Menüs und Ernährungsinformationen online oder im Restaurant veröffentlicht. Fragen Sie Ihren Server, wenn Sie nicht sicher sind, wie ein Menüelement vorbereitet wird. Ressource 1 im Bereich Ressourcen bietet eine Datenbank mit Restaurants, die gesunde Mahlzeiten anbieten.
Mehr lernen
Jeder Mensch hat einzigartige Bedürfnisse, wenn es um Diabetes geht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwaltung von Mahlzeiten und Diabetes. Ein Diätetiker oder Diabetes-Erzieher kann Ihnen auch helfen, einen personalisierten Mahlzeitplan zu entwickeln, einschließlich, wie man beim Essen weise wählt.
