Reizdarmsyndrom verursacht anhaltende Beschwerden und Störungen der normalen Darmfunktion. Das Management von IBS konzentriert sich oft auf einen gesünderen, stressärmeren Lebensstil, aber die effektive Kombination von Faktoren kann zwischen Individuen sehr unterschiedlich sein. Obwohl die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl eine vernünftige Therapie für IBS darstellt, gibt es im Gegensatz zu entzündlichen Darmerkrankungen nur wenige klinische Beweise, die die breite Wirksamkeit von Omega-3 bei der Verbesserung von IBS unterstützen.
Omega-3 in deinem Körper
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren und essentielle Nährstoffe, die der Körper zur Aufrechterhaltung der Zellmembranen und als Rohstoffe zur Synthese biochemischer Signale, insbesondere zur Regulierung der Entzündung, verwendet. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann die Signalgebung im Nervensystem verändern und dazu führen, dass der Körper mehr entzündungsfördernde Signale als entzündungshemmende Signale produziert. Die moderne Ernährung ist typischerweise sehr arm an Omega-3-Fettsäuren.
Reizdarmsyndrom
IBS ist durch Krämpfe, Schmerzen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall, die für sechs Monate oder länger bestehen, gekennzeichnet. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass IBS zu ernsthaften gesundheitlichen Konsequenzen führt, kann dies eine erhebliche Störung für Ihr Leben darstellen. Die Ursache von IBS ist unklar, kann aber Dysfunktion Ihrer Reaktion auf Stress und das Immunsystem oder Nervensystem umfassen.
Behandlung von Reizdarmsyndrom
Die Behandlung von IBS konzentriert sich auf Veränderungen des Lebensstils, um den Schweregrad der Symptome zu verringern und Unterbrechungen Ihrer Routine zu bewältigen. Zu den Veränderungen gehören häufigere kleinere Mahlzeiten, regelmäßige Bewegung, Vermeidung von Stress und bestimmte Nahrungsmittel. Die beste Behandlung kann bei verschiedenen Personen sehr unterschiedlich sein. Verschreibungspflichtige Medikamente werden nur in begrenzten Fällen von schweren IBS verwendet und sind nicht für jedermann wirksam.
Omega-3 als Behandlung
Bisher haben keine Studien Omega-3-Fettsäuren als Faktor oder mögliche Behandlung von IBS etabliert. Es ist jedoch bekannt, dass Omega-3-Mangel erhebliche Auswirkungen auf das Nerven- und Immunsystem haben kann, von denen angenommen wird, dass sie an der Entstehung von IBS beteiligt sind. Eine Studie von Clarke et al. Aus dem Jahr 2009 fand einen Anstieg entzündungsfördernder Produkte mehrfach ungesättigter Fettsäuren bei Frauen mit schwerem IBS, was darauf hindeutet, dass eine Omega-3-Supplementierung helfen könnte.
Hinzufügen von Omega-3 zu Ihrer Diät
Fischöl kann in bis zu drei Gramm pro Tag ohne die Aufsicht eines Arztes ergänzt werden, nach dem University of Maryland Medical Center. Wählen Sie ein Fischöl, das mindestens ein Gramm der Omega-3-Fettsäuren EPA plus DHA liefern kann. Andere omega-3-reiche Lebensmittel umfassen Kaltwasserfische wie Lachs und Makrele, Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen, Kürbiskerne und Sojabohnen. Eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern erhöhen und die Blutgerinnung reduzieren. Diabetiker und Blutverdünner sollten nur Omega-3-Präparate unter Aufsicht eines Arztes einnehmen.
