Detox-Diäten sollen den Körper von Toxinen und Abfallprodukten reinigen, die sich aus der Luft, die wir atmen, den Chemikalien, die wir verwenden, und den Lebensmitteln, die wir essen, ansammeln. Viele Entgiftungsdiäten werden Ihnen helfen, Gewicht als Folge von Kalorien- und Nahrungsmittelrestriktionen zu verlieren, aber sollten nicht langfristig ohne Aufsicht durchgeführt werden, um negative Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Detox Diäten können auch helfen, die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern. Die Vorteile der Entgiftung sind wissenschaftlich nicht bewiesen, und eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung ist die ideale Methode, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten.
Wasser
Hauptsächlich Wasser trinken. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Wasser sollte das primäre Getränk der Wahl in einer gesunden Haut Detox-Diät sein, da es Giftstoffe aus dem Körper spülen hilft. Diese klare Flüssigkeit ist kalorienfrei, hat kein Fett und keinen Zuckerzusatz, der zur Gewichtszunahme und Verdauung beitragen kann. Wasser hilft Abfallstoffe und unverdaute Lebensmittel durch den Verdauungstrakt zur Beseitigung zu schieben. Obwohl Fitness Magazine.com die registrierte Diätassistentin Amy Jamieson-Petonic als die Aussage zitiert, dass Wasser das Aussehen der Haut nicht direkt beeinflusst, hilft die Beseitigung von Toxinen durch die Verdauung Verstopfung und Blähungen zu verhindern und zu lindern, die ein geschwollenes und blasses Hautbild verursachen. Ziel für zwei zusätzliche Gläser Wasser pro Tag für mindestens 8 bis 10 Tassen insgesamt oder mehr je nach Ihren individuellen Bedürfnissen.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse helfen, die Haut zu entgiften. Bildnachweis: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Obst und Gemüse sollten die Grundlage für eine gesunde Entgiftungsdiät für die Haut bilden. Die meisten Produkte sind kalorienarm, haben wenig bis kein Fett und keinen Zuckerzusatz. Darüber hinaus sind sie eine Quelle von essentiellen Vitaminen und Mineralien, die für normale Körperprozesse, das hormonelle Gleichgewicht und die Prävention und den Schutz von Krankheiten benötigt werden. Die Carotinoidpigmente, die in Obst und Gemüse wie Karotten, Tomaten, Orangen, Kürbis und dunklem Blattgemüse vorkommen, sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale zerstören, die sowohl die Haut befallen als auch zu Krankheiten führen können. Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihren täglichen Ernährungsplan auf.
Gesunde Fette
Lachs ist ein gesundes Fett. Bildnachweis: indigolotos / iStock / Getty Images Gesunde Fette sollten in einer Entgiftungsdiät enthalten sein, um die Haut zu verbessern. Gesunde Fette werden im Körper für normale Körperfunktionen, Hormonhaushalt und Vitaminabsorption benötigt. MedlinePlus führt an, dass Fett gesundes Haar und gesunde Haut erhält, die von der Aufnahme von essentiellen Vitaminen wie A, D, E und K profitiert. Ungesunde Fette wie gesättigte Fettsäuren und Transfette sollten vermieden werden, da sie das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen Fettleibigkeit. Enthalten Sie gesündere ungesättigte und Omega-3-Fettsäuren mit Ihrer Entgiftungsdiät in Maßen, um überschüssige Kalorien- oder Fettaufnahme zu vermeiden, die zu Gewichtszunahme führen. Gesunde Nahrungsquellen für eine Detox-Diät sind Olivenöl über einen Gemüsesalat, Nüsse und Samen zum Naschen oder eine kleine Portion gebratener Lachs zum Abendessen serviert.
Überlegungen
Wasch dein Gesicht oft. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Obwohl die Auswahl von Diäten die Qualität der Haut und das Erscheinungsbild unserer Haut beeinflussen kann, gibt MedlinePlus an, dass es nur begrenzte Anhaltspunkte dafür gibt, dass Nahrungsmittel Hauterkrankungen wie Akne und Pickel auf der Haut verstärken. Andere Faktoren zu berücksichtigen, die Akne oder Hautausbrüche verursachen können, sind hormonelle Veränderungen, Allergien oder die Verwendung von reaktiven Hautprodukten. Um Ausbrüche zu vermeiden oder vorzubeugen, waschen Sie Ihr Gesicht sanft und gleichmäßig, verwenden Sie einen Sonnenschutz und halten Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fern, da sie sehr viele Keime enthalten. Die Vermeidung von Stresssituationen kann das Risiko verringern, Hauterkrankungen zu verschlimmern und Aufklarungen zu verhindern.
