Vorbei sind die Tage des Stillstands. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Zappeln das zweitbeste Mittel zur Gewichtsreduktion ist. Hinzufügen von jeder Art von zusätzlichen Bewegung während des Tages verbrennen mehr Kalorien im Vergleich zu einem sitzenden Lebensstil zu leben. Es ist kein Ärgernis mehr, mit dem Fuß zu klopfen, sondern eine Form der Übung, die zur Bekämpfung von Fettleibigkeit beitragen könnte.
Schritt 1
Mach dich nie wohl. Setzen Sie sich auf einen unbequemen Stuhl, lehnen Sie sich an eine harte Oberfläche, tragen Sie unbequeme Schuhe oder tragen Sie unbequeme Kleidungsstücke. Wenn Sie sich unwohl fühlen, zappeln Sie ständig, um es sich bequem zu machen. Je mehr Sie zappeln, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Schritt 2
Zappeln mit so vielen Körperteilen möglich. Ziehe deine Daumen während einer Besprechung, tippe auf deine Zehen, während du tippst, drücke und entspanne deine Gesäßmuskeln, wenn du sitzt, drehe deinen Kopf Seite an Seite während du Musik hörst, drücke und entspanne deine Bauchmuskeln den ganzen Tag oder putze dir Haare für fünf Minuten jede halbe Stunde. Versuchen Sie, so viele Muskeln wie möglich zu engagieren, um den Gewichtsverlust zu maximieren.
Schritt 3
Zappel den ganzen Tag, jeden Tag. Die Washington Post berichtet von einer detaillierten Studie, dass übergewichtige Menschen dazu neigen, viel weniger zappelig als schlanke Menschen zu sein und mindestens zwei Stunden mehr am Tag zu verbringen, nur um still zu sitzen. Zappeln ist genug, um etwa 350 zusätzliche Kalorien pro Tag oder mehr zu verbrennen - was sich auf mindestens 10 bis 30 Pfund pro Jahr belaufen könnte.
Schritt 4
Betrachten Sie das Zappeln als eine Form der Übung. Es ist sehr leicht, sich zu ärgern, wenn eine Person nicht aufhört, mit einem Bleistift zu klopfen, ihre Haare zu drehen oder ihren Fuß zu schütteln. Nutrition ATC sagt, ein "Fidgetter" zu sein, kann tatsächlich helfen, eine langfristige Gesundheit zu erreichen - auch wenn das Zappeln häufig als inakzeptabel angesehen wird. Das nächste Mal, wenn dein Kollege dich mit Zuckungen und Wendungen ablenkt, erkenne, dass sie es für ihre Gesundheit oder für Bewegung tun.
