Obwohl die Wissenschaftler noch immer nicht sicher sind, ob Träume und Essen vor dem Schlafengehen miteinander in Einklang stehen, ist klar, dass das Essen in der Nähe von Schlafstörungen zu Schlafstörungen führen kann. Sie sollten vor allem schwere Mahlzeiten, scharfes Essen und alles, was zu Verdauungsbeschwerden führen kann, vermeiden, etwa zwei bis drei Stunden bevor Sie schlafen gehen.
Schlaf-Wissenschaft
Während du schläfst, ist dein Gehirn weiterhin aktiv. Ihre Schlafzyklen haben insgesamt fünf Stufen: 1 bis 4 und REM-Schlaf. Ihr Gehirn könnte einige visuelle Bilder in Stufe 1 erzeugen, aber es ist in REM - oder schneller Augenbewegung - Schlaf, dass die meisten Träume auftreten. Laut dem National Institute of Neurologische Störungen und Schlaganfall sind die Stufen 2 bis 4 tiefer, mit langsameren Gehirnwellen. Der Schlaf wird durch Neurotransmittersignale in Ihrem Gehirn beeinflusst. Alles, was Ihre Gehirnchemie beeinflusst, einschließlich Nahrung, Medikamente und Suchtstoffe wie Nikotin, kann Ihren REM-Schlaf beeinflussen, was sich wiederum auf das Träumen auswirkt.
Schlaf und Essen
Laut Medline Plus kann das Essen direkt vor dem Schlafengehen den Stoffwechsel anregen und die Aktivität des Gehirns über Nacht steigern, was zu Träumen und Albträumen führt. Einige Substanzen wie Alkohol und Nikotin verursachen einen leichteren Schlaf und verhindern REM-Schlaf, der das Träumen vermindert. Einige Nahrungsmittel können jedoch den REM-Schlaf erhöhen, was das Träumen steigert. Leider ist die genaue Ursache des Träumens während des REM-Schlafes unbekannt. Es stammt von Signalen in Ihrer Hirnrinde, einem Bereich Ihres Gehirns, der sich mit dem Lernen und Organisieren von Informationen befasst. Einige führende Wissenschaftler glauben, dass es der Versuch Ihres Gehirns ist, diese zufälligen Signale zu interpretieren.
Scharfes Essen und Träumen
Kürzlich hat eine Studie der University of Tasmania in Australien herausgefunden, dass die alte Geschichte, dass scharfe Speisen Träume verursachen, wahrscheinlich falsch ist - und dass das Gegenteil der Fall ist. Laut der New York Times aß eine Gruppe von Männern in dieser Studie scharf gewürzte Speisen kurz vor dem Schlafengehen und milde Speisen an anderen Abenden. Nach dem Essen würziger Mahlzeiten dauerte es länger, bis die Probanden einschlafen konnten und dann mehr Zeit im Tiefschlaf verbrachten, in dem man nicht träumt. Während also scharfes Essen Ihren Schlaf stören kann, werden sie wahrscheinlich keine Albträume verursachen.
Andere Probleme
Essen vor dem Schlafengehen kann andere Dinge als Träume beeinflussen. Essen vor dem Schlafengehen kann zu Sodbrennen führen, einem Zustand, bei dem Magensäure aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre austritt. Dies kann zu brennenden Empfindungen und Brustschmerzen führen, die Ihren Schlaf stören. Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse kann das Essen direkt vor dem Schlafengehen auch das Syndrom des zyklischen Erbrechens verschlimmern, bei dem Personen an Episoden von Übelkeit und Erbrechen leiden.
