Quercetin ist ein Flavonoid-Antioxidans, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt. Es dient einer Vielzahl von wichtigen gesundheitlichen Auswirkungen und wurde erfolgreich für seine cholesterinsenkende, krebshemmende und entzündungshemmende Wirkung eingesetzt. Abgesehen von Nahrungsquellen, können Sie Quercetin in Ergänzung Form erhalten und es kann oft in Formeln zusammen mit anderen entzündungshemmenden Verbindungen, wie Bromelain, Traubenkernöl und grüner Tee gefunden werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ergänzungen einnehmen.
COPD
Quercetin verhindert das Fortschreiten von chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen, COPD, in einer Studie an der Abteilung für Pädiatrie und übertragbare Krankheiten, University of Michigan. In der Studie gaben Forscher Labortiere 0,5 Milligramm pro Tag für 10 Tage und notierten verbesserte Lungenelastizität, verringerte Oxidation und verringerte Entzündung. Quercitin senkte auch die Menge an gewebeschädigenden Enzymen, die als Matrix-Metalloproteinasen bekannt sind. Die Studie wurde in der September 2010 Ausgabe der Zeitschrift "Respiratory Research" veröffentlicht.
Stickoxid
Forscher vom Veterinärmedizinischen Institut der Chungbuk National University in Korea berichteten, dass Quercetin-Dosen von 10 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht - die für den menschlichen Gebrauch höher sind als normal - entzündungshemmende Wirkungen bei Labortieren hervorriefen. Die Wissenschaftler verabreichten die hohe Dosis von Quercetin mit einer Sondenernährungstechnik, die einmal pro Tag drei Tage lang als Magensonde bezeichnet wurde, um die Gewebe zu sättigen. Quercetin entfaltete seine Wirkung teilweise durch die Hemmung der Stickoxid-Produktion in weißen Blutkörperchen, die so genannten Makrophagen, die Stickoxid-Ebenen um die Hälfte zu reduzieren. Das Antioxidans reduzierte auch die Entzündungsreaktion mit Neutrophilen, eine andere Art von weißen Blutkörperchen. Die Forscher schlossen in dieser vorläufigen Tierstudie, die in der Septemberausgabe 2008 des "Journal of Veterinary Science" veröffentlicht wurde, ein signifikantes entzündungshemmendes Potenzial für Quercetin ab.
Prostataentzündung
Quercetin wurde laut Jeannette Potts, M. D., in ihrem Buch "Genitourinary Pain and Inflammation: Diagnose und Management" verwendet, um Entzündung in Prostata-Bedingungen für seine entzündungshemmende und Anti-Testosteron-Effekte zu reduzieren. Das Antioxidans senkt die Spiegel von entzündlichen Prostaglandinen und erhöht das Niveau der Prostata-Endorphine - natürliche schmerzlindernde Moleküle. Potts empfiehlt zweimal 500 Milligramm zweimal pro Tag. Kombinieren Sie Quercetin mit dem entzündungshemmenden Enzym Bromelain und Papain, um die Quercetin-Absorption zu verbessern.
Bakterielle Infektionen
Quercetin hemmt bakterielle Infektionen, schreibt David Rakel, M. D., in seinem Buch "Integrative Medizin". Infektionen verursachen Entzündungen, indem sie Ihr Immunsystem aktivieren, und Entzündungen sind ein Teil jeder Immunreaktion. Aufgrund seiner antibakteriellen Wirkung trägt Quercetin zur Verringerung von Infektionen und Entzündungen bei. Nehmen Sie 200 bis 400 Milligramm Dosen 20 Minuten vor den Mahlzeiten, dreimal täglich.
Diät-Optionen
Sie können leicht gesunde Dosen von Quercetin aus Ihrer Ernährung erhalten. Gute Nahrung Quellen von Quercetin gehören Zwiebeln, Petersilie, Salbei Tomaten und Zitrusfrüchten. Quercetin kommt auch in Tee und Äpfeln vor und ist in hohen Konzentrationen in einigen Beeren wie Preiselbeeren enthalten, die 74 bis 146 Milligramm pro Kilogramm enthalten. Schwarze Johannisbeeren enthalten 52 bis 122 Milligramm pro Kilogramm, und Heidelbeeren liefern 30 Milligramm pro Kilogramm Quercetin.
Überlegungen
Nebenwirkungen von Quercetin sind selten, aber können Kopfschmerzen oder Magenverstimmung, laut der University of Maryland Medical Center umfassen. Vermeiden Sie Quercetin, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder eine Nierenerkrankung haben. Dosen von mehr als 1 Gramm pro Tag wurden mit Nierenschäden in Verbindung gebracht. Quercetin kann einige verschreibungspflichtige Medikamente stören. Fragen Sie Ihren Arzt über die Verwendung von Quercetin, wenn Sie Blutverdünner, Krebs-Chemotherapeutika, Kortikosteroide oder Immunsuppressiva einnehmen.
