Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
Herzfrequenzreserve ist ein Begriff, der den Unterschied zwischen Ihrer maximalen Herzfrequenz und Ihrer Ruheherzfrequenz beschreibt. Es kann dann verwendet werden, um Ihre Aerobic Trainingszone zu schätzen.
Schritt 1
Schätze deine maximale Herzfrequenz ab, indem du dein Alter von 220 subtrahierst.
Schritt 2
Bestimmen Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz, indem Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger über Ihren Radial- oder Karotispuls setzen und die Anzahl der Impulse in einer Minute zählen.
Schritt 3
Subtrahieren Sie Ihre Ruheherzfrequenz von Ihrer maximalen Herzfrequenz, um Ihre Herzfrequenzreserve zu bestimmen.
Warnungen
- Die beschriebenen Methoden geben Schätzungen. Kontaktieren Sie einen Gesundheits- oder Fitnessfachmann für genauere Messungen.
Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
