Wie berechnet man die Herzfrequenz?

Herzfrequenzreserve ist ein Begriff, der den Unterschied zwischen Ihrer maximalen Herzfrequenz und Ihrer Ruheherzfrequenz beschreibt. Es kann dann verwendet werden, um Ihre Aerobic Trainingszone zu schätzen.

Schritt 1

Schätze deine maximale Herzfrequenz ab, indem du dein Alter von 220 subtrahierst.

Schritt 2

Bestimmen Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz, indem Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger über Ihren Radial- oder Karotispuls setzen und die Anzahl der Impulse in einer Minute zählen.

Schritt 3

Subtrahieren Sie Ihre Ruheherzfrequenz von Ihrer maximalen Herzfrequenz, um Ihre Herzfrequenzreserve zu bestimmen.

Warnungen

• Die beschriebenen Methoden geben Schätzungen. Kontaktieren Sie einen Gesundheits- oder Fitnessfachmann für genauere Messungen.

Schau das Video: So kannst Du Deine maximale Herzfrequenz berechnen | Frag h+ Episode #5 (Kann 2024).