Kettlebells können Hanteln als eine neue Art ersetzen, um mit freien Gewichten im Fitnessstudio in Form zu kommen. Wenn Sie daran denken, auf Kettlebells umzusteigen, werfen Sie Ihre alten Hanteln nicht weg und verkaufen Sie sie nicht. Mit nur wenigen Materialien und etwas Einfallsreichtum können Sie Ihre alten Hanteln in Kettlebells umwandeln und sich damit etwas Geld sparen. Wenn du dich später dafür entscheidest, dass du mit den Kettlebells nicht zufrieden bist, kannst du sie einfach wieder in Hanteln verwandeln.
Schritt 1
Die drei 4-Zoll-Längen des PVC-Rohrs und die zwei PVC-Bögen mit einem Pinsel und der PVC-Grundierung grundieren. Wenn trocken, den PVC-Zement auf die Innenseite der Enden der beiden Ellenbogen auftragen. Befestigen Sie ein 4-Zoll-Länge von PVC-Rohr an den beiden Ellenbogen und die restlichen zwei Längen von 4-Zoll-PVC-Rohr an den anderen Enden der Ellbogen, einen U-förmigen Griff bilden.
Schritt 2
Binden Sie an beiden Seiten Ihres Seils einen Kupplungsknoten, um die Einstellung um die Hantel herum zu ermöglichen, und binden Sie einen Knoten mit 8 Knoten hinter dem Kupplungsknoten als Stopper (siehe Ressourcen).
Schritt 3
Fädeln Sie das Seil durch den PVC-Griff.
Schritt 4
Befestigen Sie den Innengriff der Hantel mit den Kupplungsknoten am PVC-Griff. Ziehen Sie die Knoten fest, um sicherzustellen, dass sie während des Gebrauchs halten.
Dinge, die du brauchen wirst
- 3 Längen von 1,5-Zoll-dicken PVC-Rohr, jeweils 4 Zoll lang.
- 2 1,5-Zoll-dicke PVC-Bögen
- PVC-Grundierung und Zement
- Pinsel
- 8 Fuß Seil, Bungee-Schnur oder Spanngurt
- Hanteln
Tipps
- Stellen Sie sicher, dass der Kleber, mit dem der PVC-Griff zusammengehalten wird, richtig eingestellt wurde, bevor Sie ihn verwenden. Trainieren Sie mit Ihren modifizierten Kurzhanteln wie mit einer Kettlebell.
Warnungen
- Verwenden Sie kein schwaches Seil, das unter Stress leicht abfransen und reißen kann. Kettlebell-Workouts verwenden eine Menge schwingende Bewegungen, und ein gebrochener Schwung könnte zu einer schelmischen fliegenden Kettlebell führen.
