Vitamin D ist fettlöslich, Vitamin C ist wasserlöslich. Jedoch können beide Vitamine, wenn sie im Übermaß genommen werden, mehrere Nebenwirkungen verursachen. Laut den National Institutes of Health, Vitamin C ist natürlich in roten Paprika, Brokkoli, Erdbeeren und einige angereicherte Getreide gefunden. Vitamin D wird natürlich in Produkten wie Fischfleisch, Käse und Eigelb gefunden. Da beide Vitamine in kleinen Mengen in Lebensmitteln enthalten sind, kommt die Überdosierung meist mit zu vielen Vitaminpräparaten einher, erklärt das NIH. Wenn Sie irgendwelche dieser Nebenwirkungen haben oder über eine Vitaminergänzung besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.
Hypervitaminose D
Die Mayo Clinic erklärt, dass Hypervitaminose D, eine Nebenwirkung der Vitamin-D-Toxizität ist. Es handelt sich um eine potentiell schwerwiegende, aber behandelbare Erkrankung, die auftritt, wenn sich aufgrund der hohen Vitamin D-Spiegel in Ihrem Blut Kalzium angesammelt hat. Zu den Symptomen gehören Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit. Wenn Sie eine dieser Beschwerden haben, sprechen Sie mit einem Hausarzt über Hypervitaminose D.
Magen-Darm-Schwierigkeiten
Magen-Darm-Probleme können mit zu viel Vitamin C kommen. Der Mayo erklärt, dass die obere tolerierbare Grenze für Erwachsene 2.000 Milligramm Vitamin C pro Tag ist. Wenn diese Grenze überschritten wird, zeigt der Magen-Darm-Trakt Anzeichen von Übelkeit, einschließlich Durchfall, Erbrechen und Bauchkrämpfen. Dies sind auch Symptome von anderen Schwierigkeiten, so sicher sein, mit Ihrem Arzt über Vitamin-C-Toxizität zu konsultieren.
Nierensteine
Sowohl bei Vitamin D als auch bei C sind Nierensteine ein häufiges Toxizitätssymptom. Das NIH erklärt, dass es bei hoher Vitamin-C-Aufnahme möglicherweise die Oxalat- und Harnsäure-Ausscheidung im Urin erhöhen kann, was zur Bildung von Nierensteinen beitragen könnte. Zusätzlich kann das überschüssige Kalzium im Blut von zu viel Vitamin D Steine verursachen. Wenn Sie Nierensteine haben, sprechen Sie mit einem Arzt über mögliche Erklärungen, einschließlich hoher Vitamin C und D-Aufnahme.
