Selen ist ein essentielles Mineral, aber Sie brauchen nur eine kleine Menge davon in Ihrer täglichen Ernährung. Wie alle Mineralien ist Selen giftig, wenn Sie es in Form einer Nahrungsergänzung in Überdosierung einnehmen. Sie können sogar Symptome der chronischen Selentoxizität oder Selenose erleben, wenn Sie nur eine kleine Menge über einen längeren Zeitraum einnehmen. Selen-Toxizität kann sogar tödlich sein, sagt das Linus Pauling Institute.
Die Grundlagen
Das Mineral Selen wirkt zusammen mit Vitamin E als Antioxidans, einer Substanz, die Ihre Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. Es ist auch wichtig für eine gesunde Funktion der Schilddrüse und des Immunsystems. Die empfohlene Tagesdosis für Selen für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt 55 Mikrogramm pro Tag. Laut dem Linus Pauling Institute erhalten Amerikaner durchschnittlich 80 bis 110 Mikrogramm Selen pro Tag aus den Lebensmitteln, die sie essen. Selen findet sich in Meeresfrüchten, rotem Fleisch und in selenreichem Rohling. Eine Unze Paranüsse kann mehr als 500 Mikrogramm Selen enthalten.
Funktion
Ergänzendes Selen kann therapeutisch zur Behandlung von Selenmangel eingesetzt werden. Eindeutige Beweise deuten darauf hin, dass es für diesen Zweck effektiv ist. Selen Ergänzungen, wenn sie in Verbindung mit Schilddrüsenhormon-Ersatz verwendet werden, könnten auch für Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis vorteilhaft sein. Weniger Beweise unterstützen seine Verwendung als eine Möglichkeit, Krebs, Herzerkrankungen und anderen medizinischen Bedingungen vorzubeugen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel tritt in den USA selten eine Selentoxizität auf; Einige dokumentierte Fälle waren das Ergebnis, wenn der Hersteller versehentlich seine Ergänzung zu stark machte.
Toxizität
Die tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) für Selen beträgt 400 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene; Dazu gehört das Selen, das Sie aus Ihrer täglichen Ernährung erhalten. Zusätzliches Selen von mehr als 100 Mikrogramm kann laut der Merck Manuals Online Medical Library gesundheitsschädlich sein. Frühe Zeichen der Selentoxizität sind ein Knoblauchgeruch auf Ihrem Atem und ein metallischer Geschmack im Mund, entsprechend den nationalen Instituten des Gesundheitsbüros von diätetischen Ergänzungen. Mit fortschreitender Toxizität werden Sie wahrscheinlich schnellen Haarausfall und brüchige Nägel sowie andere Symptome von Selenose wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Müdigkeit, Reizbarkeit und Hautausschlag bemerken ... Selen-Toxizität kann auch Nervenschäden verursachen. Selen-Toxizität wird nicht nur hohen Dosen zugeschrieben - es kann langfristig eingesetzt werden, erklärt das Linus Pauling Institute. Wenn Sie Symptome von Selentoxizität entwickeln, stellen Sie die Anwendung ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt um eine Diagnose zu stellen.
Vorsicht
Selen Ergänzungen können nicht gut mit einigen Medikamenten zu mischen. Einige von diesen gehören Blutverdünner, Barbiturate, Chemotherapeutika und Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken. Selen Ergänzungen sind möglicherweise nicht angemessen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder sich auf eine Operation vorbereiten, laut MedlinePlus.com. Die meisten Menschen bekommen mehr als genug von diesem Mineral aus ihrer Nahrung und benötigen kein zusätzliches Selen. Behandeln Sie niemals Selenpräparate ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt.
