Übung macht Sie gut und hilft Ihnen, gesund zu bleiben, aber nichts kann Sie schneller als eine Grippe ausschließen. Die Grippe ist eine Atemwegserkrankung, die oft von Stauung und Atemproblemen begleitet wird. Unter diesen Bedingungen sollten Sie generell keine Aktivitäten ausüben oder durchführen, die Sie schwer atmen lassen. Wenn Ihre Grippesymptome mild sind, verwenden Sie gesunden Menschenverstand, wenn es um Bewegung geht. Drücke dich nicht zu hart und gib deinem Körper Zeit zu heilen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, wenden Sie sich zur Behandlung an einen Arzt und besprechen Sie die Bewegungsmöglichkeiten.
Definition
Influenza wird durch ein Virus verursacht, das unter anderem Fieber, verstopfte Nase, Husten, Schüttelfrost, Halsschmerzen und Muskelschmerzen verursachen kann. Während einige der Symptome denen der Erkältung ähneln, ist die Grippe im Allgemeinen intensiver, macht sich schlechter und taucht oft plötzlich auf. Wenn Sie an Übelkeit oder Durchfall leiden, haben Sie wahrscheinlich keine Grippe, haben aber ein Magenvirus gefunden.
Fieber
Sie sollten nicht trainieren, wenn Sie Fieber haben, was ein häufiges Symptom der Grippe ist. Ihre Herzfrequenz erhöht sich mit Fieber und Bewegung kann Ihr Herz überfordern. In manchen Fällen kann es zu Herzversagen kommen. Sie haben auch ein höheres Risiko dehydriert zu werden, wenn Sie Fieber haben, und die Ausübung verschlimmert dieses Risiko. Fieber zeigt an, dass dein Körper hart arbeitet, um den Grippevirus zu überwinden, und das Beste, was du tun kannst, ist Ruhe und lass deinen Körper heilen.
Ansteckungen
Die Grippe ist eine sehr ansteckende Krankheit, die direkt zwischen Menschen oder durch Berühren einer kontaminierten Oberfläche übertragen wird. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind, um zu vermeiden, dass Ihre Keime auf andere Menschen übertragen werden. Sie können Grippekeime auf Trainingsgeräten hinterlassen, die von anderen Personen aufgenommen werden können, wenn das Gerät nicht abgewischt und desinfiziert wird. Um Grippe zu vermeiden, denken Sie darüber nach, während der Grippesaison während weniger beliebter Stunden in Ihrem Fitnessstudio zu trainieren, und wischen Sie die Ausrüstung vor dem Gebrauch ab.
Trainingsintensität
Regelmäßige Übungen können helfen, Krankheiten vorzubeugen und können die Zeit, die du an der Grippe hast, halbieren, wenn du die Krankheit bekommst, sagt das University of Maryland Medical Center. Wenn Sie bereits eine Grippe haben, sollten Sie nicht mit der gleichen Intensität trainieren, als wenn Sie gesund sind. Wenn Ihre Symptome mild sind, halten Sie sich an leichte bis moderate Übungen, wenn Sie einfach nicht aufgeben können. Wenn Sie die Grippe überwunden haben, kehren Sie nach und nach zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm zurück, um Ihrem Immunsystem die Möglichkeit zu geben, sich wieder aufzubauen. Die IDEA Health and Fitness Association empfiehlt zwei Tage mit geringer Intensität Training für jeden Tag, an dem Sie die Grippe hatten.
