Ein Fasten-Glukose-Test ist ein Verfahren zur Bestimmung der Glukosespiegel im Blut, nachdem Sie mindestens acht Stunden lang nichts gegessen haben. Mäßig erhöhte Ergebnisse aus diesem Test weisen auf das Vorliegen eines Zustandes hin, der als beeinträchtigte Nüchternglukose bezeichnet wird, was das Risiko für die Entwicklung von Diabetes stark erhöht. Sie können einen gestörten Glukose-Befund rückgängig machen, indem Sie bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Verständnis für beeinträchtigte Nüchternglukose
Wenn Ihr Arzt den Verdacht hegt, dass Sie gefährlich hohe Blutzuckerwerte haben, kann er einen Fasten-Glukose-Test bestellen, um bei der endgültigen Diagnose Ihres Zustands zu helfen, so das National Diabetes Information Clearinghouse. In der Regel werden Sie über Nacht fasten und am Morgen testen. Wenn ein Nüchternglukosetest Glukosespiegel zwischen 100 und 125 mg pro Deziliter Blut oder mg / dl zeigt, haben Sie eine eingeschränkte Nüchternglukose. Der Zustand ist auch allgemein bekannt als Pre-Diabetes.
Allgemeine Ernährungsrichtlinien
Sie können dazu beitragen, zu verhindern, dass der Prä-Diabetes zu ausgewachsenem Diabetes wird, indem Sie verschiedene Aspekte Ihres Alltags ändern, berichtet die American Academy of Family Physicians auf FamilyDoctor.org. In Bezug auf Ihre Ernährung, empfohlene Änderungen, um zu helfen, Ihre Glukosewerte zu senken, umfassen das Ersetzen von ganzen Körnern für verarbeitete Produkte, die weißes Mehl enthalten; Erhöhung der Aufnahme von Gemüse, Obst, Geflügel, Fisch und Bohnen; und die Aufnahme von Zucker und anderen Süßstoffen wie Melasse und Honig einschränken.
Spezifische Empfehlungen
Zusätzlich zu diesen allgemeinen Richtlinien gibt FamilyDoctor.org spezifische Empfehlungen für Ihre Aufnahme bestimmter Arten von Lebensmitteln. Zum Beispiel müssen Sie Ihre tägliche Aufnahme aller Fette auf nicht mehr als 30 Prozent Ihrer Gesamtkalorien beschränken. Nur 10 Prozent Ihrer Kalorien sollten aus der schädlichen Klasse von Fetten stammen, die gesättigte Fette genannt werden. Männer im Alter von 50 Jahren oder jünger müssen mindestens 38 g Ballaststoffe pro Tag bekommen, während Frauen im Alter von 50 Jahren oder jünger mindestens 25 g täglich benötigen. Darüber hinaus müssen sowohl Männer als auch Frauen ihre Kohlenhydrataufnahme auf 50 bis 60 Prozent ihrer täglichen Kalorienmenge begrenzen.
Übung
Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil jedes Plans, um Ihre Vor-Diabetes-bezogenen Risiken zu senken, die NDIC-Notizen. Wenn Sie übergewichtig sind, können Diätänderungen und Übungen zusammen Ihnen helfen, bedeutende Mengen Gewicht zu verlieren; Wenn Sie einen Prä-Diabetes haben und nur 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes um fast 60 Prozent senken. Wenn Sie 60 Jahre oder älter sind, können die Vorteile Ihrer Lebensstiländerungen Ihre Risiken um bis zu 70 Prozent senken. Um gute Ergebnisse beim Sport zu erzielen, müssen Sie in der Regel etwa 30 Minuten mit einer Aktivität mittlerer Intensität wie Schwimmen oder zügiges Gehen fünfmal pro Woche durchführen. Fragen Sie immer den Rat Ihres Arztes, bevor Sie mit einer Trainingsroutine beginnen.
Überlegungen
Zwar gibt es kein Medikament, das offiziell für die Behandlung von Prä-Diabetes zugelassen ist, aber möglicherweise profitieren Sie von einem Medikament namens Metformin, den NIDC-Berichten. Die potenziellen Vorteile von Diät- und Trainingsmodifikationen übertreffen jedoch diejenigen, die durch medizinische Behandlung erzielt werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt und / oder einen Ernährungsberater für weitere Hinweise und Ratschläge zum Aufbau eines geeigneten Diabetes-Diätplans.
