Während vorzeitige Ejakulation, oder PE, eine häufige Beschwerde ist, wird dieser Zustand selten durch ein körperliches Problem verursacht. Für diesen Fall, bei dem der Mann früher ejakuliert, als er oder sein Partner gerne möchte, wird in der Regel Übung und Entspannung empfohlen. Zu viel Stimulation, Angst oder Schuld ist laut Pubmed Health oft die Wurzel des Problems. Trotz des Fehlens physikalischer Ursachen sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine Linderung von PE versprechen, reichlich vorhanden. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung der PE einnehmen.
B Vitamine
Formulierungen für vorzeitige Ejakulation enthalten typischerweise B-Vitamine. Folsäure ist laut "Doc Herb's Plant Survivalist" von Douglas Walf besonders hilfreich. B-Vitamine helfen, die allgemeine Gesundheit zu steigern und helfen auch Stress und Angst zu bekämpfen, bemerkt "Eco-Sex" Autorin Stefanie Iris Weiss. Die empfohlene tägliche Menge (RDA) für Folsäure beträgt 400 mcg und die obere Grenze beträgt 1.000 mcg.
Kalzium
Vorzeitige Ejakulation ist in einigen Fällen mit hohen Histaminspiegeln verbunden, laut "Super Nutrition for Men" von Ann Louise Gittleman. Histamin verursacht Entzündungen im Körper und ist an allergischen Reaktionen beteiligt. Der Autor empfiehlt die Ergänzung mit Kalzium zur Senkung des Histaminspiegels. Die RDA für Calcium für Männer bis 50 Jahre beträgt 1.000 mg. Ab 51 Jahren sind es 1.200 mg. Die Obergrenze beträgt 2.500 mg.
Die Aminosäure Methionin kann auch dazu beitragen, den Blut-Histaminspiegel zu senken, bemerkt Gittleman. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt und seien Sie vorsichtig, wenn Sie an ergänzendem Methionin interessiert sind, da es den Homocysteinspiegel erhöhen kann. Erhöhte Homocysteinspiegel sind mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden. Die Supplementierung mit Folat kann aufgrund einer Methionin-Supplementierung erhöhten Homocystein-Spiegel verhindern, heißt es in einem 2005 erschienenen "European Journal of Clinical Nutrition Study".
Andere Vitamine
Vitamin-Formulierungen, die Vitamin E, Magnesium und Zink enthalten, sind auch angeblich hilfreich, wenn Sie Probleme mit vorzeitiger Ejakulation haben. Vitamin E hat einen vorgeschlagenen, wenn auch unbewiesenen Vorteil, weil ein Mangel an diesem Vitamin zu einer Beeinträchtigung der Fortpflanzungsfähigkeit führt, heißt es in "Pharmacology for Health Professionals" von Bronwen Jean Bryant und Kathleen Mary Knights. Gemäss "Male Infertility" von Anne M. Jequier sind verminderte Magnesiumkonzentrationen im Samen mit PE assoziiert. Der angebliche Vorteil von Zink hängt mit der Tatsache zusammen, dass Zink auch im Samen vorhanden ist.
Die empfohlene Vitamin E-Zufuhr für Männer beträgt 15 mg und die obere Grenze liegt bei 1.000 mg. Die RDA für Zink beträgt 11 mg und die obere Grenze beträgt 40 mg. Die RDA für diätetisches Magnesium beträgt 420 mg. Die obere Grenze, die nur für ergänzendes Magnesium und nicht für diätetisches Magnesium gilt, beträgt laut Harvard Medical School 350 mg.
Überlegungen
Ergänzungen für PE enthalten in der Regel auch Kräuter wie Maca, Yohimbe und Passionsblume. Allerdings, Ergänzungen zur Bekämpfung von PE haben keine guten klinischen Beweise, um sie zu unterstützen, nach Ian Kerner, Autor von "Good in Bed Guide zur Überwindung der vorzeitigen Ejakulation." Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Versuch Ergänzungen, auch sie sind Vitamine und Folgen Sie seinem Rat zur Dosierung: Wenn Sie beispielsweise zu viel Zink einnehmen, kann dies die Fähigkeit Ihres Körpers zur Aufnahme des Minerals Kupfer beeinträchtigen.In der Zwischenzeit beeinträchtigen hohe Mengen an Calcium in der Nahrung die Zinkabsorption und zusätzliches Eisen kann auch die Zinkabsorption verringern sind beide essentiell für den Menschen.
