Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Leute gerne trainieren, während andere es als eine Form der Bestrafung betrachten? Es stellt sich heraus, dass es einen wissenschaftlichen Grund dafür gibt, warum bestimmte Personen gerne aktiv sind. Und wenn Sie ein Workout-Hasser sind, ist es nicht so schwierig, ein Workout-Liebhaber zu werden.
Das Geheimnis, sich in Bewegung zu verlieben, ist so einfach wie das Ändern Ihrer Denkweise, laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift BMC Public Health veröffentlicht wurde. Die Hauptautorin Michelle Segar erklärt Time, dass Menschen in der Regel aus einem falschen Grund - nämlich mit Gewichtsverlust - trainieren und dann aufgeben, weil sie keine sofortigen Ergebnisse sehen.
Für die Studie befragten Segar und ihr Forscherteam 40 Frauen im Alter zwischen 22 und 49 Jahren, um zu erfahren, was sie glücklich und zufrieden im Leben fühlen ließ. Dann fanden die Forscher heraus, ob die Ansichten der Frauen zum Thema Sport diese Glückssymbole unterstützten oder gegen sie gingen.
Sowohl die Nicht-Trainierenden als auch die Übungsfanatiker wollten die gleichen drei Dinge. Nach der Zeit sollen diese Dinge "sinnvolle Verbindungen zu anderen haben, sich in ihrer Freizeit entspannt und frei von Druck fühlen und die Ziele, die sie sich selbst gesetzt haben, erreichen, sei es in ihrem persönlichen Leben, in ihrer Karriere oder einfach in ihrem täglichen Leben -do-Listen. "
Aber hier unterscheiden sich die Gruppen: Frauen, die nicht regelmäßig Sport treiben, fühlen sich körperlich ausgelebt, bringen ihnen keine Entspannung oder sinnvolle Verbindungen, noch kommen sie ihren Zielen näher. Unterdessen glauben regelmäßig aktive Frauen, dass Bewegung jene Dinge fördert, die zu Glück führen.
Mit anderen Worten, diejenigen, die nicht arbeiten, sehen Übung als eine echte Bremse und das Gegenteil von Entspannung: Es ist im Grunde eine verschwitzte, chaotische Arbeit, die sie fühlen sich unter Druck gesetzt, und wenn sie sich nicht zu einem Programm verpflichten können, fühlen sie sich wie ein Fehler. "Diese Frauen fühlen sich durch körperliche Betätigung entfremdet oder fühlen, dass sie versagt haben, als sie es in der Vergangenheit versucht haben", erklärt Segar TIME. "Sie haben eine sehr enge Definition, wie Sport aussehen soll."
Regelmäßig aktive Frauen betrachten Übung als im Einklang mit all den Dingen im Leben, die sie glücklich machen - soziale Konnektivität, Entspannung und Gefühle der Leistung. Dies bedeutet, dass diese Frauen tatsächlich Freude an ihrem Training haben, anstatt es als lästige Pflicht zu behandeln.
Segar glaubt, dass inaktive Menschen einfach einer Gehirnwäsche unterzogen werden, um zu glauben, dass hochintensive Aktivität die beste Form der Übung ist, hauptsächlich aufgrund von früheren wissenschaftlichen Studien und Fitness-Messaging. "Das ist nicht mehr wahr. Die neuen Empfehlungen für körperliche Aktivität öffnen wirklich die Tür, damit Menschen alles tun können, was für sie funktioniert ", sagt sie.
Das US-Ministerium für Gesundheit und Soziales und das American College of Sports Medicine empfehlen Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren, mindestens 150 Minuten aerobes Training moderater Intensität über drei bis fünf Tage pro Woche zu absolvieren, was laut Segar sein sollte gedacht als Ausgangspunkt.
Wenn Sie in die Kategorie der Menschen fallen, die Sport verabscheuen, ist es leicht genug, die Perspektive zu wechseln und sich in sie zu verlieben. "Frauen müssen sich erlauben, sich körperlich zu betätigen, um sich zu entspannen - um sich mit Freunden oder Angehörigen zu treffen und einen gemütlichen Spaziergang zu machen, nur weil sie aktiv sind und im Freien ihre Stimmung steigern und ihnen ein gutes Gefühl geben."
Wenn Sie gerne draußen sind, spazieren gehen oder wandern. Willst du neue Freunde finden? Versuchen Sie, sich für einen Gruppenkurs zu registrieren. Wenn Sie daran interessiert sind, Selbstverteidigung zu lernen, sollten Sie den Sprung wagen und sich im Krav Maga Training einschreiben. Für diejenigen, die immer unterwegs sind, sollten Sie nach Möglichkeit zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu Ihrem Ziel fahren. Wenn Sie Kinder haben, verbringen Sie Zeit Seilspringen oder nehmen Sie sie für eine Fahrradtour.
Und wenn Sie in der Regel durch harte und hochintensive Workouts ausgeschaltet sind, schauen Sie sich Low-Intensity Steady-State Cardio (oder LISS) an. Es ist ein sicherer, effektiver neuer Fitness-Trend, mit dem Sie Herz-Kreislauf-Ausdauer und sogar Muskelkraft aufbauen können, ohne das Gefühl zu bekommen, dass Sie Ihren Hintern vollstoßen.
Der Punkt ist, etwas tun, um sich selbst zu verbessern - nicht nur um Kalorien zu verbrennen - und immer daran zu denken, dass etwas besser ist als nichts. Übung muss nicht dazu führen, dass man eine Stunde lang in einem stationären Zyklus dreht, wenn man es hasst, drinnen zu sein. Das Wichtigste ist, nur Wege finden, um in Bewegung zu bleiben.
Was denken Sie?
Stimmen Sie den Ergebnissen dieser neuen Studie zu? In welche Kategorie fallen Sie? Was sind andere Wege, sich in Bewegung zu verlieben?
