Sportler steigen seit Jahren Treppen, um Fitness und Kraft zu verbessern. StairMasters, eine Marke von Treppensteigern, simulieren diese Aktivität mit beweglichen Treppen auf einer stationären Maschine. StairMasters können durch Anpassung der Geschwindigkeits- und Widerstandseinstellungen an verschiedene Fitnessniveaus angepasst werden, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. StairMasters sind nicht nur einfach zu bedienen, sondern haben auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich Herz-Kreislauf- und Unterkörperkonditionierung.
Aerobe Konditionierung
Bei regelmäßiger Anwendung für mindestens 20 Minuten, drei bis fünf Mal pro Woche, kann ein StairMaster das Herz-Kreislauf-System unterstützen und gleichzeitig Ausdauer und Ausdauer steigern. Es funktioniert das Herz und erhöht die Herzfrequenz, indem es die Beine herausfordert, um ständig eine sich bewegende Treppe zu klettern. Wenn Ihre Fitness zunimmt, können Sie sich selbst herausfordern, indem Sie die Geschwindigkeits- und Widerstandseinstellungen an der Maschine erhöhen.
Verbrennt Kalorien
Da ein StairMaster die Herzfrequenz erhöht, kann es eine effektive Methode zur Kalorienverbrennung und Gewichtsreduktion sein. Eine 30-minütige Sitzung kann im Durchschnitt 200 bis 250 Kalorien verbrennen, abhängig vom Gewicht der Person.
Kein Aufprall
Ein StairMaster ist stoßfrei, dh die Gelenke werden bei der Verwendung nicht wesentlich belastet. Menschen mit Knie- oder Rückenproblemen, die nicht auf einem Laufband laufen können, finden einen StairMaster oft bequemer.
Baut Stärke auf
Aufgrund der Kletterbewegung stärken StairMasters die großen Muskelgruppen im Unterkörper. Quadrizeps (vordere Oberschenkel), Oberschenkel (hintere Oberschenkel), Waden und Gesäßmuskeln (Gesäß) werden alle verwendet.
