Der Konsum von Zucker oder seinen Ersatzstoffen kann bei manchen Menschen zu Magenkrämpfen führen, abhängig von anderen zugrunde liegenden Bedingungen. Viele Menschen essen mehr Zucker als die empfohlene Tagesmenge, viel davon kommt aus verarbeiteten Lebensmitteln mit Zuckerzusatz. Versuchen Sie, diese Nahrungsmittel in Ihrer Diät zu begrenzen und stattdessen natürlich süße Nahrungsmittel wie frisches Obst bevorzugt.
Menstruationsstörungen
Etwa die Hälfte aller menstruierenden Frauen haben eine Erkrankung, die als primäre Dysmenorrhoe oder schmerzhafte Krämpfe während der Menstruation bezeichnet wird. Obwohl die Einnahme von Zucker keine Ursache für diese Erkrankung ist, können Ernährungsumstellungen, einschließlich der Reduzierung Ihrer Zuckeraufnahme, zur Linderung von Krämpfen beitragen. Ungefähr 14 Tage bevor Ihre Periode beginnt, reduzieren Sie Ihren Verbrauch von Zucker, Salz, Koffein und Alkohol, und konzentrieren Sie sich auf Vollkornprodukte und frische Produkte.
Laktoseintoleranz
Laktose ist eine Form von Zucker in Milchprodukten. Wenn Sie nach dem Trinken von Milch oder dem Verzehr von Käse Krämpfe, Blähungen, Durchfall und Durchfall verspüren, suchen Sie bei Ihrem Arzt eine Laktoseintoleranz, die genau diagnostiziert wird. Behandeln Sie den Zustand, indem Sie Milchprodukte meiden, laktosefreie Milch verzehren oder ein Laktase-Enzympräparat einnehmen, bevor Sie Milchprodukte essen, um die Laktose besser zu verdauen.
Zucker und Bewegung
Wenn Sie ein Athlet sind, vermeiden Sie die Versuchung, vor einem großen Rennen oder Spiel mit zuckerhaltigen Lebensmitteln "carbo-load". Lebensmittel mit hoher Zuckerkonzentration können Flüssigkeit in Ihren Magen-Darm-Trakt ziehen, was zu Krämpfen, Übelkeit, Dehydrierung und Durchfall während des Trainings führt. Machen Sie Ihre Pre-Workout-Mahlzeit gesund und konsumieren Sie sie anderthalb bis zwei Stunden vor der Veranstaltung. Bleiben Sie mit Wasser hydratisiert und vermeiden Sie Koffein; Sie können auch Sportgetränke und andere elektrolytaustauschende Getränke bis nach der Veranstaltung aufbewahren.
Zuckeralkohole
Eine Reduzierung Ihres Zuckerkonsums kann unbeabsichtigte Folgen haben, wenn Sie den Zucker durch künstliche Süßstoffe ersetzen. Zuckerersatzstoffe wie Erythritol, Maltitol, Lactitol, Mannitol, Xylitol und Sorbitol, auch Zuckeralkohole genannt, können bei Menschen, die dafür empfindlich sind, Durchfall und Krämpfe verursachen. Wenn Sie Krämpfe bekommen, nachdem Sie einen zuckerfreien Leckerbissen gegessen oder zuckerfreien Kaugummi gekaut haben, versuchen Sie, die Einnahme dieser Produkte zu begrenzen.
