Menschen assoziieren gewöhnlich dunkle Ringe unter den Augen mit einem Mangel an Schlaf. Während dies zum Auftreten von Schattenaugen beitragen könnte, ist dies normalerweise nicht die einzige Erklärung. Es ist wahrscheinlicher, dass die dunklen Kreise durch einen Mangel in Ihrer Diät verursacht werden. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht genug von den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen bekommen, können Sie am Ende tragen Sie den Beweis für Ihre nicht-ideale Ernährung auf Ihrem Gesicht.
Eisen
Grünes Blattgemüse ist eine gute Eisenquelle. Das National Heart and Blood Institute definiert Anämie als "eine Bedingung, in der Ihr Blut eine niedrigere Anzahl an roten Blutkörperchen als normal hat." Schlechte Eisenaufnahme kann zur Entwicklung einer Eisenmangelanämie führen, die Sie so schwach und müde macht, wie Sie aussehen. Eine häufige Nebenwirkung der Eisenmangelanämie ist das Auftreten von Augenringen unter den Augen. Wenn deine Augen im Schatten liegen, versuche deine Ernährung zu bewerten. Stellen Sie sicher, dass Sie genug eisenhaltige Lebensmittel wie angereicherte Getreide, Eier, grünes Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Rindfleisch und vor allem Leber essen. Du wirst dich nicht nur besser fühlen, du wirst auch besser aussehen.
Vitamin C
Vitamin C ist essentiell für eine gute Gesundheit. Wenn Sie glauben, dass Sie genug Eisen in Ihrer Diät bekommen, können die dunklen Kreise unter Ihren Augen durch einen Mangel an Vitamin C verursacht werden. Laut der amerikanischen Nationalbibliothek für Medizin und den National Institutes of Health, ist dieses essentielle Vitamin in der Wachstum und Reparatur von Geweben, Bildung von Kollagen, Heilungsprozesse und Erhaltung gesunder Körpersysteme. Da der Körper selbst kein Vitamin C produziert, muss er von außen aufgenommen werden. Nochmals, Ihre besten Möglichkeiten sind eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Zitrusfrüchte, Blumenkohl, rote Paprika und Kartoffeln sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C und sollten in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Vitamin K
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin K in Ihrer Ernährung bekommen Wenn Ihre Eisen- und Vitamin-C-Zufuhr ausreichend ist, aber Sie immer noch unansehnliche Kreise haben, könnte ein Mangel an Vitamin K in Ihrer Ernährung die Ursache sein. Die US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin und die National Institutes of Health geben an, dass Vitamin K "eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung spielt". Einfach kann Blut ohne es nicht gerinnen. Wenn sich die Blutgefäße um die Augen aufgrund eines Mangels an Vitamin K erweitern, kann dies zu dunklen Augenringen führen. Einige der gleichen Lebensmittel, die Sie für Eisen essen, sind auch gute Quellen für Vitamin K (z. B. grünes Blattgemüse, angereicherte Getreide, Brokkoli und Leber).
Schlaf
Dein Körper braucht seinen Schlaf Last, but not least, wenn dunkle Ringe unter deinen Augen dich müde aussehen lassen, vielleicht weil du wirklich ermüdet bist. Vielleicht leiden Sie nicht an einem Mangel an Vitaminen oder Mineralien; Sie leiden unter einem Mangel an ausreichendem Schlaf. Es gibt keine Diät oder Ergänzung in der Welt, die das Bedürfnis Ihres Körpers nach Ruhe ersetzen kann. Seien Sie sicher, dass Sie genug bekommen.
