Wenn Sie nach etwas suchen, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen, aber versuchen, weg von Ihrem üblichen Schokoriegel und Keksen zu bleiben, möchten Sie vielleicht eine Dattelkokosnussrolle betrachten. Diese süße Süßigkeit aus getrockneten Früchten kombiniert das sehr süße Datteln mit Kokosnuss und Nüssen zu einem mundgerechten Leckerbissen. Die Kokosnuss-Dattel-Nuss-Rolle ist kalorienarm und eine gute Ballaststoffquelle.
Kalorien
Eine 2-Unzen-Dattel-Kokosnuss-Rolle enthält 110 Kalorien. Im Vergleich mit anderen süßen Snacks, wie zum Beispiel einem Schokoriegel, der normalerweise bis zu 300 Kalorien pro 2-Unzen-Portion enthält, ist das Date Coconut Roll ein kalorienreiches Schnäppchen. Ersetzen Sie die kalorienarme Leckerbissen für Ihre üblichen Schokoriegel kann Ihnen helfen, eine erhebliche Anzahl von Kalorien zu speichern und bei der Gewichtskontrolle zu helfen.
Carbohdyrate und Ballaststoffe
Die Kohlenhydrate in der Dattel-Kokosnuss-Rolle liefern die meisten Kalorien. Eine 2-Unzen-Portion enthält 21 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 18 Gramm Zucker. Während die meisten Kohlenhydrate in Form von Zucker sind, ist es nicht Zucker hinzugefügt, aber der natürliche Zucker in den Daten gefunden. Zusätzlich zu den niedrigen Kalorien ist das Datum Kokosnuss-Rolle auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Verstopfung lindert, Hunger steuert und senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
Fett und Protein
Das Datum Kokosnuss enthält etwas Fett, aber es ist keine gute Quelle für Protein. Eine 2-Unzen-Portion enthält 3 Gramm Gesamtfett, 2 Gramm gesättigtes Fett und 1 Gramm Protein. Leider, weil es Kokosnuss enthält, ist der süße Leckerbissen eine Quelle des Cholesterins, das gesättigtes Fett erhöht. Um Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, versuchen Sie, die tägliche Aufnahme von gesättigtem Fett auf weniger als 10 Prozent Ihrer Kalorienaufnahme zu begrenzen, oder nicht mehr als 20 Gramm auf einer 2.000-Kalorien-Diät.
Natrium
Das Datum Kokos Brötchen enthält kein Salz und ist sehr wenig Natrium. Eine 2-Unzen-Portion enthält nur 10 Milligramm Natrium. Die Auswahl von mehr Natrium-haltigen Lebensmitteln kann helfen, Ihre Gesamtaufnahme zu reduzieren, und könnte dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck oder Bluthochdruck zu reduzieren. Sie sollten Ihre tägliche Aufnahme von Natrium auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag halten. Wenn Sie bereits Bluthochdruck haben, sollten Sie Ihr tägliches Natrium auf 1.500 Milligramm pro Tag begrenzen.
Eisen
Obwohl nicht sehr hoch in Eisen, kann das Datum Kokos Rolle Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Eine 2-Unzen-Rolle entspricht 2 Prozent Ihres täglichen Wertes für Eisen. Der prozentuale Tageswert, der von der Food and Drug Administration entwickelt wurde, basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät für gesunde Erwachsene. Eisen ist ein essentielles Mineral, das benötigt wird, um Hämoglobin dabei zu unterstützen, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren.
