Glutamin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper in der Lage ist, es zu produzieren, aber es kann nicht immer genug produzieren. In Zeiten von Verletzungen oder Stress kann die Ergänzung von Glutamin die Heilung fördern und die Immunfunktion verbessern. Glutamin wird auch therapeutisch bei Krebspatienten eingesetzt und kann medizinisch zur Behandlung von Geschwüren und entzündlichen Darmerkrankungen eingesetzt werden. Athleten verwenden auch Glutamin, um das Muskelgewebe zu erhalten. Die Dosierung variiert abhängig von der beabsichtigten Verwendung.
IBD und Geschwüre
Entzündliche Darmerkrankung ist eine Entzündung des gesamten oder eines Teils des Verdauungstraktes. Glutamin kann helfen, Schleimhaut, die Auskleidung des Gastrointestinaltraktes zu schützen, bemerkt das University of Maryland Medical Center. Einige Studien haben keinen Nutzen für die Verwendung von Glutamin bei IBD gezeigt. Im Allgemeinen scheint mehr Forschung in Bezug auf Glutamin und entzündliche Darmerkrankungen erforderlich zu sein. Die "Harvard Gazette" berichtet, dass die Einnahme von zusätzlichem Glutamin gegen Magenschäden schützen könnte, die durch H. pylori verursacht werden, die Bakterien, die Magengeschwüre verursachen. Es gibt keine offiziellen Dosierungsempfehlungen für IBD oder Geschwüre, obwohl UMMC für Erwachsene empfiehlt, dreimal täglich 500 Milligramm für allgemeine Zwecke zu konsumieren.
Sportler
Obwohl einige Studien keinen Nutzen für Sportler gezeigt haben, die Glutamin ergänzen, geben andere Quellen, einschließlich der UMMC, an, dass die Supplementierung mit Glutamin nach intensivem Training die Immunfunktion stärken und gegen häufige Krankheiten schützen kann. Während Glutamin die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper ist, können die Spiegel sinken, wenn sich Ihr Körper in der Erholungsphase befindet. Das ist der Grund, warum Sportler Glutamin ergänzen. Obwohl es keine wissenschaftlichen Daten gibt, die seine Verwendung für sportliche Zwecke stützen, bleibt Glutamin eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel unter Bodybuildern und Sportlern. Es gibt keine offizielle Dosierungsempfehlung für den Muskelaufbau, aber die meisten Hersteller der Ergänzung empfehlen normalerweise 5 Gramm zwei oder drei Mal pro Tag.
Andere Anwendungen
UMMC berichtet, dass Studien gezeigt haben, dass die Verwendung von Glutamin zusammen mit anderen Nährstoffen die Gewichtszunahme fördern und die Aufnahme von Nährstoffen bei Menschen mit HIV und AIDS erhöhen kann, obwohl für diese Verwendung keine spezifische Dosierung empfohlen wird. Drugs.com zitiert eine Studie, in der vier Wochen der Therapie mit Glutamin bei 30 Gramm pro Tag klinische Vorteile bei der Senkung der oxidativen Empfindlichkeit der roten Sichelzellen zeigten. Für das Kurzdarmsyndrom, ein Zustand, der die Aufnahme von Nährstoffen verhindert, da ein großer Teil des Dünndarms fehlt oder chirurgisch entfernt wird, empfiehlt MayoClinic.com 30 Gramm pro Tag in geteilten Dosen für bis zu 16 Wochen.
Überlegungen
Um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden, beginnen Sie mit einer kleinen Tagesdosis und erhöhen Sie schrittweise. Teilen Sie die empfohlene Dosierung auf, die mehrmals täglich eingenommen werden muss. UMMC berichtet, dass Glutamin wahrscheinlich in Dosen von 14 Gramm oder mehr pro Tag sicher ist, es wird jedoch empfohlen, nur solche Dosen unter der Aufsicht eines Arztes zu verwenden. Nehmen Sie Glutamin immer mit kalten oder Raumtemperatur Flüssigkeiten oder Lebensmitteln. Fügen Sie niemals Glutamin zu heißen Getränken hinzu, da Hitze Glutamin zerstört. Personen mit Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen oder Reye-Syndrom sollten nicht Glutamin nehmen.
