Burger sind ein typischer amerikanischer Favorit. Eine Möglichkeit, ein Burger-Essen in einem Fast-Food-Restaurant zu genießen, ohne die Kalorien-Bank zu sprengen, besteht darin, einen normalen Burger, eine kleine Portion Pommes und ein Diätgetränk zu bestellen.
Hamburger
Ein durchschnittlicher einfacher normaler Hamburger hat 254 Kalorien. Es hat auch 10 g Fett, 29 g Kohlenhydrate und 13 g Protein, nach der USDA National Nutrient Database. Ein Esslöffel. von Mayonnaise fügt 100 Kalorien, ein Esslöffel hinzu. Senf fügt 15 Kalorien hinzu, und Gemüse fügt ungefähr 20 Kalorien hinzu. Dies ergibt insgesamt 499 Kalorien.
Kleine Pommes und Diät Cola
Ein 3-Unzen Servieren von Pommes Frites enthält etwa 230 Kalorien, und eine Diät-Cola enthält null Kalorien.
Überlegungen
Zusammen ergeben der Burger, Pommes Frites und Drink bis zu 629 Kalorien. Vergleichen Sie dies mit einer Mahlzeit, die einen großen Cheeseburger mit Gewürzen und Gemüse, eine große Bratpfanne und eine normale Soda enthält, die eine Kalorie von insgesamt 1.190 hat.
Empfehlungen
Die Online-Referenz von Merck stellt fest, dass nicht mehr als 30 Prozent Ihrer Gesamtkalorien aus Fett stammen sollten und dass weniger als 10 Prozent aus gesättigtem Fett stammen sollten. Da sie reich an Fettkalorien und gesättigtem Fett sind, sollten Burger und Pommes ein gelegentlicher Genuss sein und nicht Teil Ihrer normalen Ernährung sein.
