Im Volleyball bezieht sich der Begriff "stoßen" auf das Passieren des Balls mit den Unterarmen. Ein Spieler wird sich ihren Unterarmen anschließen, um den Ball zu einem Teamkollegen zu stoßen, um einen präziseren Satz oder Spike zu erzielen. Bumping verlangsamt das Spiel und ermöglicht es einem Team, einen effektiven Gegenangriff zu organisieren. Da die Fähigkeit für alle Aspekte des Spiels so wichtig ist, sollten Stampfübungen Teil jeder Übung sein.
Sitz und Stoß
Bei diesem individuellen Schlagbohrer stößt der Spieler den Ball direkt in die Luft und senkt sich dann in eine sitzende Position. Der Spieler kehrt dann in eine stehende Position zurück und stößt den Ball die ganze Zeit weiter an. Dieser Bohrer betont kontrollierte, präzise Beulen aus einer Reihe von Körperpositionen.
Netzunebenheiten
Dieser bohrende Bohrer enthält das Netz, um einen zusätzlichen Schwierigkeitsgrad hinzuzufügen und Agilität und Schnelligkeit aufzubauen. Der Spieler beginnt dicht am Netz, steht seitlich zum Netz und wirft den Ball auf die andere Seite. Während der Ball noch in der Luft ist, rennt der Spieler unter das Netz, richtet die richtige Position ein und wirft den Ball zurück über das Netz. Die Spielerin fährt fort, den Ball über das Netz für mindestens 10 aufeinander folgende Treffer zu stoßen.
X Bohren
Verwenden Sie entfernbares Klebeband, um fünf X-Ziele an verschiedenen Punkten auf dem Spielfeld zu platzieren. Der Spieler beginnt mit dem Drill, der den Volleyball zu einem der Zielpunkte bringt. Während der Ball in der Luft ist, muss der Spieler zu der Stelle laufen und den Ball erhalten, indem er ihn an einen anderen der bezeichneten X-Punkte stößt. Dieser Bohrer bietet ein starkes aerobes Training und legt gleichzeitig Wert auf die Treffsicherheit.
Wall Bump
Die Übung beginnt damit, dass der Spieler einer Wand gegenübersteht, die ungefähr 6 bis 10 Fuß entfernt ist. Der Spieler schlägt den Ball in die Wand und empfängt ihn dann, indem er den Ball in die Luft stößt. Wenn der Ball wieder herunterkommt, schlägt der Spieler erneut gegen die Wand und wiederholt dieselbe Sequenz. Spieler sollten diese Übung auch benutzen, um Bälle von ihrer linken und rechten Seite zu stoßen, nicht nur geradeaus.
Pipeline übergeben
Dieser Stoßbohrer erfordert zwei Spieler. Zeichnen Sie zwei Linien auf dem Boden etwa 10 Meter voneinander entfernt. Alles Passing findet zwischen den beiden Linien statt. Der erste Spieler stößt den Ball zu seinem Partner und mischt dann seitlich, um die rechte Linie zu berühren, bevor er wieder in die Position schlurft, um den Rückstoß zu erhalten. Nach der zweiten Beule schlurft der Spieler zur Seite, um die linke Linie zu berühren, bevor er wieder in die richtige Position schlüpft. Jeder Spieler setzt das gleiche Mischungsmuster nach jeder Beule fort und arbeitet an seitlicher Bewegung und richtiger Stoßform.
