Ihre Milz befindet sich oberhalb des Magens und unter den Rippen auf der linken Seite. Es enthält weiße Blutkörperchen und ist ungefähr so groß wie eine Faust. Laut Medline Plus ist Ihre Milz ein wichtiger Teil Ihres lymphatischen Systems, eine Gruppe von Organen, die Sie vor Infektionen schützen, die Menge an Flüssigkeiten in Ihrem Körper kontrollieren und beschädigte Zellen zerstören. In einigen Fällen kann sich eine verletzte, rupturierte oder kranke Milz entzünden und operativ entfernt werden. Eine gesunde Ernährung mit einer Vielzahl von Nährstoffen kann Ihre Milz gesund erhalten und effizient funktionieren.
Wasser
Täglich acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken, kann die Gesundheit der Milz unterstützen. Ihre Milz benötigt Flüssigkeiten, um effektiv zu funktionieren. Judith E. Brown, Autorin des Buches "Everywoman's Guide to Nutrition", stellt fest, dass, wenn Sie keine ausreichende Menge Wasser trinken, Ihr Körper dehydriert, die Verdauung verlangsamt und Ihre Milz nicht in der Lage ist, sich selbst zu reinigen und ausgestoßene Giftstoffe aus Ihrem Karosserie. Nahrungsmittel und Getränke, die gesunde Wassermengen enthalten, sind Kräutertees, Milch, Pfirsiche, Pflaumen, Orangen, Tomaten, Wassermelonen, Sellerie, Gurken und Salat.
Rohe Früchte und Gemüse
Der Verzehr von rohem Obst und Gemüse kann Ihre Milz auf einem optimalen Niveau halten. Nach Lavon J. Dunne, Autor des Buches "Nutrition Almanac", sind rohe Früchte und Gemüse wie Äpfel, Kirschen, Blaubeeren, Erdbeeren, Orangen, Karotten, Sellerie, Paprika, Gurken, Blattsalat und Brokkoli reich an Vitaminen, Mineralien und Enzyme, die den Körper entgiften, die Milzfunktion verbessern, die Verdauung unterstützen und das Immunsystem stärken. Es ist wichtig, diese Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand zu konsumieren, da das Kochen diese natürlichen Nährstoffe zerstören kann.
Ingwer
Hinzufügen von Ingwer zu Ihren Mahlzeiten kann Ihnen helfen, eine gesunde Milz zu erreichen oder beizubehalten. Laut Jörg Kastner, Autor des Buches "Chinesische Ernährungstherapie: Diätetik in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)", ist Ingwer reich an Zingibain, einem Enzym, das dem Körper hilft, Protein zu verdauen, Entzündungen zu lindern, das Immunsystem zu stärken und zu helfen Entgiftungsprozess.
Fettem Fisch
Essen 7 Unzen. von fettem Fisch etwa dreimal pro Woche kann Ihre Milz gesund halten. Brown sagt, fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Heilbutt und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, gesunde ungesättigte Fette, die Entzündungen in Ihrem Körper verringern können und helfen Ihrer Milz, sich von Toxinen wie Alkohol und Tabak zu reinigen. Andere Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, umfassen Leinsamen, Leinsamenöl, Canolaöl, Sojabohnen, Sojabohnenöl, Kürbiskerne, Kürbiskernöl, Walnüsse und Walnussöl.
Maitake Pilze
Hinzufügen von Maitake Pilzen zu Ihren Mahlzeiten kann die Gesundheit Ihrer Milz verbessern. Laut Peter C. Cheung, Autor des Buches "Pilze als funktionelle Nahrungsmittel", sind Maitake-Pilze reich an Beta-Glucan, das die Menge an Immunzellen in der Milz erhöhen, das Tumorwachstum verlangsamen oder umgekehrt und das Risiko der Entwicklung senken kann einige Krebsarten. Cheung sagt, dass es ab 2010 keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Verwendung von Maitake-Pilzen als einen effektiven Weg zur Behandlung oder Vorbeugung von Krebs beim Menschen unterstützen.
