Downing viel zu viel Essen kann Ihren Bauch schmerzen mit dem Druck. Seien Sie versichert, dass es fast unmöglich ist, Ihren Magen platzen zu lassen, auch wenn es sich so anfühlt. Übermäßiges Essen dehnt deinen Magen, aber sobald die Nahrung durch deinen Verdauungstrakt gelangt, schrumpft dein Magen wieder auf seine normale Größe zurück. Ein einmaliges Ereignis kann sehr unangenehm sein, aber es ist unwahrscheinlich, dass es Ihre Anatomie verändert. Wiederholen Sie Ihre Binge jedoch wochenlang konsequent und Sie können Ihre Bauchmuskeln permanent ausstrecken.
Ihre Magenkapazität überschreiten
Ein normaler menschlicher Magen kann etwa 1 Liter Flüssigkeit oder etwa 2 Tassen Nahrung aufnehmen - selbst bei stark übergewichtigen. Wenn Sie mehr als diese Menge essen, dehnt sich Ihr Bauch aus, als ob es ein Ballon wäre. Mit Training - wiederholten Essensanfällen - dehnt sich Ihr Magen leichter aus. Die ersten Male, wenn Sie zu viel essen und Ihren Magen überdehnen, können Sie unerträgliche Unbehagen fühlen. Über mehrere Monate des Überessens gewöhnt sich deine Bauchmuskulatur jedoch an Dehnung, und dieses übermäßige Gefühl wird zur Norm. Das bedeutet, dass Sie mehr Nahrung brauchen, damit Sie sich bequem satt fühlen - und noch mehr, um vollgestopft zu werden.
Nährstoffabbau eines gefüllten Magens
Die Art des Essens, mit dem Sie Ihren Magen füllen, kann beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Trinken Sie zu viel Wasser - besonders kohlensäurehaltiges Wasser - und Sie können eine unbequeme Dehnung fühlen, ohne jemals eine Kalorie zu sich zu nehmen. Das Wasser passiert jedoch ziemlich schnell und hat wenig anhaltende Auswirkungen von Verdauungsbeschwerden.
Essen Sie jedoch eine fettreiche Mahlzeit, und Sie können stundenlang leiden, da es Zeit braucht, bis Ihre Verdauungsenzyme Fette verarbeiten. Wenn du deinen Magen ausreichend gefüllt hast, fühlst du, dass er sich gegen den Atemmuskel des Zwerchfells drückt, was weiter zu Unbehagen beiträgt. Acid Reflux, in dem die Säure in Ihrem Magen Ihre Speiseröhre in Ihren Hals reist, so dass Sie einige Säure in Ihrem Mund schmecken, kann auch dazu führen. Einen fettreichen oder sogar proteinreichen Genuss zu brechen, kann für mehrere Stunden geradezu schmerzhaft sein.
Stuffing Ihr Magen kann Sie hungriger machen
Wenn Sie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit verzehren - denken Sie an Thanksgiving-Füllung, Kekse, Kuchen und Kuchen -, werden Sie sich vielleicht am nächsten Tag hungriger fühlen. Du hast nicht plötzlich über Nacht die Kapazität deines Magens erhöht, aber du hast deine Hormone durcheinander gebracht. All diese Kohlenhydrate erhöhen Ihren Blutzucker schnell und bewirken einen Anstieg des Hormons Insulin, das dem überschüssigen Zucker zugeführt wird. Dadurch sinkt auch Ihr Blutzucker schnell und Sie fühlen sich gleich morgens trotz Ihrer großen Mahlzeit wieder hungrig.
Selbst ein Geschmack von Zucker oder hoch raffinierten, verarbeiteten Snacks können Sie später dazu bringen, mehr Junk Food zu sich zu nehmen. Wenn Sie Ihren Magen mit diesen Nahrungsmitteln überfüllen, haben Sie ihn nicht unbedingt größer gemacht, aber Sie haben Ihre Geschmacksknospen stimuliert, so dass Sie mehr sehnen.
Einen überfüllten Magen überwinden
Manchmal ist ein gefüllter Magen nicht von der Menge, die Sie gegessen haben, sondern von der Art und Weise, wie Ihr Verdauungstrakt auf diese Nahrung reagiert. Gas- und Flüssigkeitsretention können dazu führen, dass Sie sich unangenehm aufgedunsen fühlen. Zu viel Luft zu schlucken - durch einen Strohhalm zu trinken, Kaugummi zu trinken oder Kohlensäure zu trinken - und Nahrungsmittel zu essen, die von Darmbakterien fermentiert werden, einschließlich Rüben, Kohl, Feigen und Brokkoli, kann einen Überfluss an Gas verursachen. Eine salzige oder fettige Mahlzeit kann dazu führen, dass sich Ihr Körper an Flüssigkeit festhält, so dass Sie sich geschwollen und unbequem fühlen.
Ungeachtet des Grundes für die Sättigung Ihres Magens kann ein leichter Spaziergang helfen, die Dinge in Bewegung zu bringen. Vermeiden Sie es, sich hinlegen zu müssen, wodurch sich Ihr Bauch schlechter fühlen kann. Belching wird helfen, Gasschmerzen zu lindern. Das nächste Mal, um dieses gefüllte Gefühl zu verhindern, essen Sie langsam und kauen Sie die Nahrung gründlich, so dass Ihr Körper Zeit hat, in Fülle Signale zu treten, bevor Sie zu weit gegangen sind.
