Sehnen sind oft die erste Sache in Bezug auf Gelenkschmerzen, aber es gibt auch kleine Polsterungssäcke um unsere Gelenke genannt Bursae, die sich entzünden können. Laut Dr. Robert Rister in "Heilung ohne Medikation" tritt Bursitis auf, wenn sich die Bursae als Reaktion auf ein Trauma mit zusätzlicher Flüssigkeit füllen. Bursitis kann von Gicht oder rheumatoider Arthritis herrühren, aber die häufigste Ursache ist wiederholte Bewegung - wie das Schwingen eines Tennisschlägers. Wenn Bursen überstrapaziert werden, werden sie abgenutzt und entzündet. Sie füllen sich mit Flüssigkeit, was dazu führt, dass sie die Bewegung behindern, anstatt ihr zu helfen. Laut der Mayo Clinic, weil die meisten Bursitis von selbst geht, ist Selbstbehandlung in der Regel die beste Option. Es gibt mehrere natürliche Methoden, um es zu beschleunigen.
Kompressen
In "1000 Kuren für 200 Beschwerden" empfiehlt die Schulmedizinerin Christine Gustafson warme und kalte Kompressen. Kalte Kompressen können für den ersten oder zweiten Tag am nützlichsten sein, um eine Schwellung zu verhindern. Danach können Sie dreimal täglich abwechselnd 20 Minuten lang warme und kalte Kompressen wechseln.
Stretching und körperliche Aktivität
Laut Dr. Gustafson, obwohl Ihr Instinkt ist, das Gelenk zu schützen, indem Sie es unbeweglich halten, kann totale körperliche Inaktivität Ihre Genesung verlangsamen. Täglich dehnen, um den Bewegungsumfang des betroffenen Gelenks und des gesamten Körpers zu verbessern. Dies erhöht den Blutfluss zum Gelenk und beschleunigt die Heilung. Es verhindert auch das Wiederauftreten der Bursitis. Und obwohl Sie die Aktivität, die ursprünglich die Bursitis verursacht hat, nicht durchführen sollten, ist es wichtig, das betroffene Gelenk noch zu trainieren - obwohl Sie vorsichtig sein müssen.
Entzündungshemmende Diät
In "1000 Kuren gegen 200 Beschwerden" rät der Naturheilkundeexperte Dr. Geovanni Espinosa zu einer entzündungshemmenden Diät. Essen Sie viel Fisch und Walnüsse, die einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Omega-3 wirkt entzündungshemmend und erhöht die Gelenkschmierung. Vermeiden Sie raffinierte Zucker und hydrierte Öle.
Ergänzungen
In "Heilung ohne Medikamente" schlägt Dr. Robert Rister Vitamin B12 vor. Er sagt, dass Forscher in den 1950er Jahren entdeckt haben, dass ein Schuss von Vitamin B12 auf das betroffene Gelenk Bursitis Schmerzen linderte und die Verkalkung stoppte. Dr. Rister sagt, obwohl es nicht so effektiv wie ein Schuss ist, kann die Einnahme von 1.000 mg bis 2.000 mg Vitamin B pro Tag einige der gleichen Erleichterung bieten. In "Löse es mit Supplements", sagt Dr. Robert Schulman proteolische Verdauungsenzyme kann so effektiv bei der Verringerung der Bursitis Schmerzen als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin. Vitamin C ist notwendig für die Produktion von Kollagen, das ein notwendiger Bestandteil des Bindegewebes ist. Dr. Schulman schlägt vor, dass Sie zweimal täglich 500 mg bis 1000 mg gepuffertes Vitamin C zusammen mit Nahrung einnehmen. Glucosamin und Chondroitin sind beide auch sehr wirksam bei der Verringerung von Gelenkentzündungen und dem Aufbau von starkem Bindegewebe. Sie können es mit MSM (Methylsulfonylmethan) enthalten finden. MSM verstärkt die Wirkung von Glucosamin und Chondroitin und wirkt entzündungshemmend.
Kräuter
Dr. David Kiefer, Kräuterkundler für "1000 Heilmittel gegen 200 Beschwerden", empfiehlt dringend die topische Anwendung von Rizinusöl zur Linderung von Bursitis Schmerzen. Legen Sie 5 ml bis 10 ml auf einen Waschlappen. Legen Sie den Waschlappen auf die betroffene Stelle und wickeln Sie ihn mit Plastikfolie ein. Tragen Sie die Wärme mit warmen Handtüchern auf die Hülle auf. Tun Sie dies für 30 bis 45 Minuten dreimal am Tag. Boswellia ist ein Baum, der in der traditionellen indischen Medizin verwendet wird. Dr. Schulman schlägt vor, 450 mg bis 1.200 mg Boswellia Extrakt in zwei oder drei Dosen über den Tag verteilt einzunehmen. Es enthält Boswelliasäuren, die Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren. Weiße Weidenrinde ist ein äußerst wirksames entzündungshemmendes und schmerzlinderndes Mittel. Es enthält Salicin, die Vorstufe des Hauptbestandteils in Aspirin, Salicylsäure. Obwohl es in ähnlicher Weise funktioniert, irritiert es den Magen nicht wie Aspirin.
