Koffeinhaltige Tees wirken als Diuretikum, wodurch Sie Wasser durch den Urin ausstoßen; sie enthalten jedoch auch hydratisierendes Wasser. Kräutertees haben typischerweise kein Koffein. Obwohl die Food and Drug Administration empfiehlt, zusätzliches Wasser zu trinken, wenn Sie während des Trainings oder bei heißem Wetter Koffein konsumieren, zeigt die Forschung, dass Tee in moderaten Dosen genauso hydratisierend sein kann wie normales Wasser. Tee, Kaffee, Saft, Milch und andere alkoholfreie Getränke zählen zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme, bemerkt ein Artikel in "Scientific American".
Wie viel ist zu viel?
In einer Studie, die im "The British Journal of Nutrition" im Jahr 2011 veröffentlicht wurde, erhielten Männer entweder 4 Tassen Schwarztee, 6 Tassen Schwarztee oder die entsprechende Menge Heißwasser im Laufe eines Tages an vier verschiedenen Tagen. Die Forscher fanden heraus, dass es nach dem Trinken von Tee gegenüber Wasser keinen signifikanten Unterschied in der Hydration gab. Dennoch kann Koffein negative Nebenwirkungen wie Verdauungsprobleme und Angstzustände haben, wenn es in hohen Dosen konsumiert wird. Medline Plus definiert 5 Tassen Tee pro Tag als moderaten Konsum von Koffein und 10 Tassen pro Tag als übermäßig.
