Kalorien verbrennen und ein gutes Herz-Kreislauf-Training bekommen muss nicht langweilig sein. Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, beides zu tun, aber es ist nicht immer bequem für Menschen. Das Wetter, das Tageslicht oder der Mangel an Ausrüstung können manche davon abhalten, im Freien zu fahren. Stationäre Fahrradkurse sind als Indoor-Alternative konzipiert und bieten viele Fitness-Vorteile.
Ausrüstung
Die meisten Indoor-Cycling-Kurse sind mit modernen stationären Fahrrädern ausgestattet, die vollständig anpassbar sind. Der Sitz und der Lenker können an Ihre Beine und Arme angepasst werden. Sie können auch die Spannung oder den Widerstand auf dem Fahrrad kontrollieren, abhängig von Ihrem Fitnessniveau und wie anspruchsvoll Sie das Training anstreben.
Ausbilder
Der Indoor-Cycling-Unterricht wird von ausgebildeten Instruktoren geleitet. Sie müssen nicht darüber nachdenken, welche Art von Training zu tun, weil sie das Training im Voraus geplant haben wird. Die Trainer sind speziell geschult, wie man die Fahrräder benutzt und wie man ein effektives Training bekommt. Die meisten Instruktoren choreographieren den Kurs auch musikalisch, sodass Sie den zusätzlichen Bonus von motivierenden Songs erhalten.
Umgebung
Da Sie in geschlossenen Räumen sind, können Sie bei stationären Fahrradkursen Wind, Kälte oder Regen vermeiden und das ganze Jahr über teilnehmen. Sie müssen sich auch keine Gedanken über unebenes Gelände, Dunkelheit oder Verkehr machen. Mit den stationären Fahrrädern können Sie die Spannung anpassen, um Hügel zu simulieren. Selbst wenn Sie sich nicht bewegen, können Sie die Vorteile des Fahrens im Freien mit einer Höhenänderung nutzen. Außerdem hast du die Kameradschaft einer Gruppenumgebung, um dich motiviert zu halten.
Fitness
Indoor-Cycling-Kurse können Energie, Herz-Kreislauf-Fitness und geringere Körperkraft erhöhen. Je nachdem, wie schnell Sie treten und wie viel Widerstand Sie am Fahrrad haben, profitieren Ihr Herz und Ihre Lunge ebenso wie Ihr großer Gesäßmuskel, Oberschenkel und Quadrizeps.
Stationäre Radfahren Klassen helfen Ihnen auch Fett und Kalorien zu verbrennen. Viele stationäre Bikes sind mit Pulsmessern ausgestattet, so dass Sie Ihr Tempo messen können, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrer optimalen Fettverbrennungszone sind. In einer 60-Minuten-Klasse haben Sie das Potenzial, 500 Kalorien zu verbrennen.
