Wenn bei Ihnen Psoriasis diagnostiziert wurde, haben Sie möglicherweise im Internet nach Vorschlägen gesucht, um diesen Zustand zu verbessern. Diese Autoimmunerkrankung manifestiert sich auf der Haut als rote Flecken mit möglichen Juckreiz- und brennenden Symptomen (siehe Referenz 1). Während es keine spezifischen Beweise gibt, die Ernährung und Psoriasis in Verbindung bringen, identifiziert die Nationale Psoriasis-Stiftung eine Reihe von Ernährungsumstellungen, die für die allgemeine Gesundheit mit dieser Erkrankung möglicherweise von Vorteil sind. Die Gewichtsabnahme-, herzgesunden, entzündungshemmenden und glutenfreien Diäten wurden alle von Personen, die an Psoriasis leiden, als hilfreich identifiziert (siehe Referenz 2). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer speziellen Diät beginnen.
Gewichtsverlust
Bei der Diagnose von Psoriasis ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts wichtig für Ihre Gesundheit und um das Risiko der Entwicklung anderer Krankheiten zu verringern (siehe Referenz 3, Abschnitt 1). Das Nationale Herz-, Blut- und Lungeninstitut erkennt Umwelt, Genetik, Stoffwechsel und Gesundheitsgewohnheiten als Faktoren an, die zu Ihrem Gewichtsstatus beitragen (siehe Referenz 4, Absatz 3). Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Energie verbrauchen als Sie verbrauchen. Reduzieren Sie die Aufnahme um 500 Kalorien und den Tag und erhöhen Sie die körperliche Aktivität, um den Gewichtsverlust zu unterstützen (siehe Referenz 4, Energiebilanz). Darüber hinaus konsumieren Sie regelmäßig mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte als Teil einer gesunden Ernährung (siehe Referenz 3, Abschnitt 2).
Herz gesunde Annäherung
Bei einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist eine herzgesunde Ernährung wichtig, wenn Sie an Psoriasis leiden. Laut der National Psoriasis Foundation können mehrere Ernährungsumstellungen helfen, dieses Risiko zu verringern. Verzehre Lachs, Hering oder Forelle zweimal pro Woche für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Wählen Sie mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte, um das gesamte Nahrungsfett zu reduzieren. Beschränken Sie Alkohol sowie gesättigte und Transfette für verbesserte Herzgesundheit. Schließlich reduzieren Sie die Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm oder weniger pro Tag (Dieser Abschnitt, Referenz 5).
Entzündungshemmende Nahrungsmittel
Während es keine spezifischen Beweise gibt, wurde die Einnahme einer entzündungshemmenden Diät von Personen mit Psoriasis als eine Methode zur Verbesserung der Symptome identifiziert. Ähnlich wie das Herz gesund und Gewichtsverlust Ernährung, betont diese Diät Lebensmittelquellen reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Um Entzündungen zu reduzieren, wählen Sie Kaltwasserfische, Leinsamen, Olivenöl und eine Vielzahl von frischen, dunkel gefärbten Früchten und Gemüsen. Lebensmittel, die zur Entzündung beitragen und vermieden werden sollten, sind fettreiches rotes Fleisch, Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel, raffinierter Zucker und Kartoffeln, Tomaten und Paprika oder Nachtschattengemüse (Dieser Abschnitt - Siehe Referenz 6).
Glutenfreie Bedürfnisse
Die Empfindlichkeit gegenüber Gluten ist bei etwa 25 Prozent der Personen mit Psoriasis verbreitet (Referenz 7, Satz 1). Während mehr Forschung benötigt wird, um einen klaren Zusammenhang zwischen Glutenaufnahme und Verbesserung der Psoriasis-Symptome zu identifizieren, kann eine glutenfreie Diät die Symptome verbessern, wenn Sie diese Empfindlichkeit haben (Referenz 7, Abschnitt 2). Gluten ist ein Teil von Weizen, Gerste, Roggen und allen anderen Nahrungsmitteln, die aus diesen Körnern gewonnen werden. Das Lesen von Etiketten ist wichtig, da Gluten in Zusatzstoffen enthalten ist, die für verarbeitete Lebensmittel benötigt werden (Referenz 7, Abschnitt 2). Um die Wirksamkeit der Diät zu bestimmen, essen Sie nur glutenfreie Lebensmittel für mindestens drei Monate (Referenz 7, Abschnitt 5). Konsultieren Sie auch Ihren Arzt vor Beginn dieser Diät, um festzustellen, ob dies der beste Ansatz für Sie ist (siehe Referenz 7).
