CoQ10 oder Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft, die die Zellen in Ihrem Körper angreifen. Obwohl CoQ10-Ergänzungen in der Regel als sicher gelten, können große Dosen Magenverstimmung verursachen, laut University of Maryland Medical Center. UMMC berichtet auch, dass diese Substanz den Blutzucker senkt, der Diabetiker betreffen kann. Die richtige Dosierung für Personen über 40 ist die gleiche wie die Dosierung für alle Erwachsenen über 19 Jahren: 30 bis 200 Milligramm pro Tag. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von CoQ10 Ergänzungen.
Sie können CoQ10 aus Essen bekommen
Die meisten Menschen können alle CoQ10, die sie brauchen, durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung bekommen. Spinat, Erdnüsse und öliger Fisch wie Lachs und Makrele sind besonders gute Quellen, und Ihr Körper produziert natürlich auch CoQ10. Obwohl kleine Studien zeigen, dass Supplements bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen können, warnt die American Cancer Society, dass mehr Forschung erforderlich ist, um irgendwelche Vorteile zu bestätigen - außerdem können Nahrungsergänzungsmittel die Wirksamkeit einiger Krebsbehandlungen verringern.
